坚持甩手运动健身，对身体有什么好处？每天坚持甩胳膊三百下有什么健身效果吗？
我想结合自身实践体验解答上面的问题，个人是在去年2019年1月1日制订年度目标计划时，把每天甩胳膊三百下纳入计划中。为什么呢？因为有个历史故事，苏格拉底要求他的学生每天都要前后甩胳膊300次，一年后只剩下一个学生在坚持，那就是后来成为伟大哲学家的柏拉图。更重要的是甩胳膊对心脑血管疾病有预防辅助治疗的作用，自己的心脏有点不太好，偶尔会有紧疼的感觉，到医院却查不出问题来，可能心脏处于亚健康状态了吧。这甩胳膊能治疗心脏的疾病，何不尝试一下呢？
从2019年第一天开始，在妻子陪练监督下，本人也开始了每天甩胳膊300次的运动，计划至少坚持一年，第一天300次甩下来，身体发热但不累，挺舒服😄。
坚持完一年之后，虽然没有成为哲学家，但是心脏没有以前那种频繁紧疼的感觉。妻子说这个简单的甩手动作还能对肩周炎、高血压、糖尿病等有辅助治疗的作用，能预防很多的疾病。本人打算再坚持三年，看能不能把心脏的毛病彻底治好。
不多说了，有兴趣的朋友可以尝试一下，相信坚持下去就会有惊喜的哦😊
老年人练习太极拳等运动有一定难度，而像甩手，抖身，走步等比较简便而有效果，比如甩手运功，不择场地，疫情期间宅在家里就可坚持练习（当然条件许可时最好去氧气饱和度高负离子多的林间草地附近练习），通过甩手运动，既锻炼了全身肌肉，又能疏通经络，激活胸腺，增强免疫力，有病治病无病强身。
甩手也有多种练习版本，可根据自已条件选择适合的做：
1，站立式，双脚左右分开与肩同宽，膝关节不下蹲，双手同时前后摆甩，双手指自然分开，前摆时手臂与肩同高，后摆时尽力向后即可。
我的体会双手指最好是前摆时握拳，后甩时舒指，手指一紧一松使经络能得到更好的锻炼。做运动时最好能听一些轻松愉悦的音乐，心里面要美滋滋的，这样才能使身心俱得到锻炼，加强了锻炼的效果（综合运用森林疗法，芳香疗法，音乐疗法等）。
2，马步式：双脚左右分开与肩同宽，双膝下蹲四十到六十度（根据自已体力选择），这样能更好地锻炼腿脚肌肉骨骼与足三阴三阳经络，健身强度与效果高于站立式，为了降低强度，可以左右变换弓步：先马步甩手十至五十下，变左转身左弓步甩手十至五十下，再变马步甩手十至五十下，变右弓步甩手十至五十下，再回马步甩手。
由于老年人重心不易稳，一般不要求双手前摆时双脚跟提起，后摆时双脚跟落地（站立式与马步式，也是为了更好地锻炼足部及足趾经络）。很多人通过坚持甩手锻炼，甩掉了一身肥肉，甩掉了高血压，甩掉了烦恼，甩出了幸福。
甩起来吧，随着动感的旋律！
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