早上起床你是否有这样的情况：早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光……
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹……
一旦出现了其中一种表现，你就应该引起警惕了，说明你体内湿气太重了，这是因为：
健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。
正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。如果遇上天热，上火，消化不良，还可能伴随着便秘。
湿气会全面损伤人的健康，是很多表现的诱因？
生活中一些常见的现象：肥胖，便秘，关节炎，湿疹，妇科炎症……
同时湿气也会对容貌造成损伤，原本健康白皙的皮肤会变的又黄又油，长满黑头，毛孔粗大，甚至出现痤疮，头发油腻，布满头皮屑，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变黄，口中有异味，口气重…
按理来说，湿气对人伤害如此之大，人们应该很注重祛湿才对，但是，事实上，很少有人能祛湿成功。一些人使用的祛湿方法效果不大，随着时间的加长，湿气越来越严重，表现越来越多。
这究竟是为什么？为什么很多人？怎么祛湿都无法成功呢？
因为湿气分两种，有普通湿气和顽固性湿气的区别。普通的湿气，也称没有表现的湿气；顽固性湿气，也称作有表现的湿气。
面对顽固性湿气，业余的祛湿方法效果不大，还可能拖延时间，让湿气更加顽固。
远离油腻食物。身体内的湿毒与伙食有很大关系，经常性选择吃油腻食物，造成身体发胖，让人变得懒惰，不想运动，影响肠胃消化，不利于湿毒排出。因此，建议饮食要清对于排除身体里的湿毒有好处。
不要经常待在潮湿的环境里面。长时间待在潮湿的环境里面，会造成身体里面湿毒的产生，避免长时间待在潮湿环境中。
加强锻炼。身体里面存在湿毒的人，要经常参加运动，可以帮助身体里的肠胃进行消化，有利于帮助排汗加速体循环，有利于湿毒排出体外。
、多补充水分。多喝水，可以帮助身体更快地循环，湿毒通过体液排出体外。正常的排尿、排便已经没有办法满足湿毒的排出，因此需要大家每天坚持多喝水，帮助身体排出体内湿毒。除体内的湿毒的方法，首先是运动出汗，比如参加一些有氧的运动，慢跑、骑车，这些出一些汗，能够排毒的。
个是可以去做汗蒸，艾叶的泡脚、拔罐、刮痧、经络的疏通、精油开背，都可以起到这个去除湿毒的这个效果。
食物上面可以吃些茯苓、薏米、芡实、白茅根、玉米须、赤小豆、红豆这类的这些食物。
药物上面可以用三仁汤，可以用五苓散，可以用四妙散，进行加减治疗的，具体可以在医生的指导下进行
想要有效的排出自己身体里的湿毒，就要从改变日常生活习惯开始。简单给大家介绍几个方法：
多吃粗粮
粗粮营养丰富，含有很多的粗纤维元素，而粗纤维不仅可以有助于排除我们体内的湿毒，还可以预防便秘，畅通肠胃，让皮肤光泽减少雀斑的产生。日常生活中的粗粮很多，比如：土豆、番薯、全麦、芹菜等等，都含有粗纤维。
不喝冷饮
冷饮会使身体湿毒加重，造成整个系统的寒凉，减慢体内的气血运行，降低新陈代谢。尤其是夏天，很多人都有吃冷饮、喝冰镇啤酒的习惯，寒凉食物会导致消化功能紊乱，严重的还会引起脾虚症状，排湿毒最忌讳冷饮的，减少寒凉食物的摄入有利于身体健康。
不在湿热环境下居住
环境对身体也很重要，中医里讲，风是万病之源，导致湿邪入体。炎炎的夏季，很多人在汗流浃背之后，会直接对着风扇吹或者打开空调，有人甚至干脆洗冷水澡，这些做法都会让湿毒更容易进入体内。所以空调温度最好保持在26度左右。
运动
生命在于运动，常运动是保持健康的最好方式，同时运动还可以排湿毒，因为人在动时，毛细血管会张开，更好的促进排汗，达到排湿毒效果。
避免自身可能诱发因素
很多人都有食用刺激性食物的习惯，如浓茶、咖啡等;这些都会加重体内的湿毒，除此之外还要避免外界刺激，避免接触敏感物质，尤其是带有化学成分的用品，尽可能的远离。
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