糖尿病患者是可以吃一些桃子的:
一是桃子的属于低GI水果,升糖指数只有28,因为富含果胶,让桃子中的糖分适放速度缓慢,不至于导致血糖迅速的升高,而且桃子常见的苹果、梨等要低一些呢。
二是桃子的营养价值也比较高,富含氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钾、铁、硒以及黄酮类物质,可以帮助缓解部分糖尿病患者比较容易出现的便秘、免疫力下降等问题,也有抗氧化,抑制身体炎症反应的好处。
所以,桃子可以作为糖友们日常选择水果时,优先考虑的水果。
不过,有些朋友对桃毛比较敏感,一定要注意清洗干净,如果出现红肿、痒等情况,要停止食用。
此外,糖友们在吃桃子等水果时,要选择血糖控制较稳定的时期,如果最近血糖忽高忽低,或者水平不理想,那么桃子等水果暂时先停一停,等血糖稳定一些时再添加水果的摄入。
鲜桃是现在的时令水果,对于糖尿病人来说,日常生活中,为控制好血糖需严格控制饮食,很多糖尿病人担心会引起血糖升高,不敢食用水果。其实,糖尿病人也可以适当食用一些水果,科学食用水果,即可以改善血糖水平,还能为糖尿病人提供一定的营养物质,糖尿病人可以吃的水果种类很多,但是一定要注意以下事项:
第一,掌握好时机,糖尿病人吃水果时要看先血糖控制情况。
血糖控制的不好时候,此时就尽量不要吃水果了,此时先控制好血糖为主;在血糖控制的良好的情况下,可以适量吃一些水果;
第二,选对吃水果的时间
吃水果要选在两餐之间吃,尽量不要餐后吃。
第三,要吃对量
不同的水果种类每次的食用量有差别,一般控制在100-200g,切不可一次食用过多。
第四,水果能吃多少不仅要看水果本身的含糖量,也要看升糖指数,尽快选择低血糖生成指数的水果。
针对题主提的问题,糖尿病人可以吃鲜桃吗?答案是肯定的,可以吃。
一般血糖生成指数(GI)>75为高升糖指数,75-55为中升糖指数,≤55为低升糖指数食物;糖尿病人适合选择GI值低,且能量低的水果。
鲜桃的升糖指数是28,属于血糖生成指数比较低的水果;另外,鲜桃的营养价值也比较高,富含氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钾、铁、硒以及黄酮类物质,可以帮助缓解部分糖尿病患者比较容易出现的便秘、免疫力下降等问题,也有抗氧化,抑制身体炎症反应的好处。
除了鲜桃外,黄瓜、西红柿、草莓、樱桃、苹果、梨、李子、桃、杏、柠檬、菠萝、柚子、猕猴桃等血糖生成指数也比较低,也比较适合糖尿病人食用。希望我的解答能帮到您,如有问题请在评论区留言!更多营养健康养生知识欢迎关注我的公众号。
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