如何练习平甩功？
每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟，效果更好。练完之后，慢条斯理的喝杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。
动作说明1
１．双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。（图Ａ）
动作说明2
2．然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展（图 B）
动作说明3
3．甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。(图 C)
练习原则
１．脚踏实地。
２．双手在前面始终摆平。
３．左右平衡。
４．手不必刻意往后甩，每次让它自然落下来即可。平甩的特点，从一开始就养成不取巧的态度。
５．每甩到第五下，膝盖保持弹性，蹲两下。
６．蹲的时候，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
７．速度不要快，始终保持轻松，否则甩快了反而会有紧绷之感。
８．每日至少三十分钟，以十分钟为一个单位来缓冲初步练习时，可能产生的四肢酸麻的现象。
什么是平甩功？
平甩，即平心静气，轻松平衡的甩手方式。
平甩，即平衡无巧，脚踏实地，活络气血，去芜存菁。
平甩，即平凡而深入，简单而细致。
平甩，即平铺直叙，平步青云。
“平甩功”看似极平凡，但只要得法，持恒锻炼下去，就会变得不平凡。
平甩功具备几项特点
只需要方圆之内的锻炼场地，简单易学，不会走火岔气，容易进入身心平稳的状态，可提高学习兴趣。
练后立即见效，倍觉可贵，可达循环、平衡、排毒与补充的效果。 便于养成每日练功的习惯，此为学习气功的基本条件。
在修行过程中需要突破瓶颈时，平甩可助一臂之力。
欲达身心合一、万法归一，也可靠平甩来引导。若想永保健康，试试天天平甩不间断。
平甩的效果
第一个10分钟可达到浑身循环，第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个10分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
可练出韧性和弹性。膝盖灵活有劲、不老化。
松中带沉，不会心浮气躁；动静合一，自然集中。
对于常年老毛病及老人病，只要用心锻练，一招平甩即可获得极大改善，真可谓一通百通是也。
平甩要当“功夫”练，练到内外平衡，十指连心，便可达到脱胎换骨的效果。未来学习其它功法时，也更容易体会了！
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