有哪9种食物可以疏通血管(有哪九种食物可以疏通血管)

如果说吃什么食物能够直接疏通血管那是不太现实的，血管堵了就是堵了，没有其他好食物可以把它再次疏通，加之食疗的效益其实并不算明显，只能辅助预防，缓解血管阻塞，如果食物都能疏通血管了，那我们也不会再为心脑血管疾病发愁了。疏通血管目前只能通过支架来实现，血管的栓塞和老化和日常饮食的确密切相关，同时也和年龄是分不开的，血管从我们出生起就开始运转，好比一台老机器，用久了也会生锈，血管上出现一些瘢痕和栓塞其实也并非不正常，只是如果没有阻碍主要脉搏血液运输，对人体并没有太大伤害。如果出现部分小血管栓塞的朋友们不要过于着急，如果没有明显的症状，对健康没有太大影响。

虽然没有能够直接疏通血管的食物，不过很多食物能够辅助预防血管阻塞，也能提高血管清洁度，提高胆固醇代谢，让血液更流通，虽然不及题主说的9种那么多，以下这几类食物都是对血管健康保护不错的选择：

①富含膳食纤维的食物

膳食纤维被称为第七大营养素，它同样是人体所必须的营养成分，它虽然无法被人体消化吸收，到它在肠胃的整个过程意义重要，能够提高肠道微生物菌群健康，促进胃肠蠕动，润肠通便；而且由于它不能被消化，所以能减缓食物消化速度，同时抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收量，有助于提高饱腹感，减缓餐后血糖上升速度，减少脂肪，热量吸收率，对于缓解三高、预防肥胖都有重要意义，有助于预防血管脂蛋白的堆积而阻塞血流。富含膳食纤维的食物有很多，如全谷物类食物，粗粮杂粮，蔬菜水果，坚果等等。

②富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸能保护心脏健康，促进大脑发育和维护大脑健康，单不饱和脂肪酸能够提高血液中“高密度脂蛋白（HDL）”含量，高密度脂蛋白是一种好胆固醇，能够加速血液中胆固醇的代谢，清洁血液，预防脂蛋白在血管壁的囤积而诱发粥样硬化，延缓血管衰老和硬化；很多食物中富含不饱和脂肪酸，如深海鱼类、坚果类、牛油果、植物油（但饱和脂肪含量也高，所以不能过量食用）。建议每日坚果类可以吃10g（一小捧），一周1~2次深海鱼类，水果可以试着吃一些牛油果，日常烹饪多食用植物油。

③绿色蔬菜类/适当水果

果蔬向来是大家的宠儿，它们低脂低热，而且富含膳食纤维，最重要的是它们营养丰富，还含有多种抗氧化成分，如天然植物色素（花青素、叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、番茄红素等等），这些抗氧化成分能抵抗自由基，延缓血管衰老、硬化，由于它们低脂低热，也不容易造成肥胖，加重三高，所以很适合预防心脑血管疾病。蔬菜类推荐每餐占总食物的50%。新鲜果蔬中多富含叶酸，叶酸能够预防血管壁粥样硬化发生，也有保护血管的效果。但水果并不是多多益善的，每日最好半斤以内，水果虽然好，但糖分含量不少，为了控糖，最好也不要多吃。

④菌类食物

菌类食物低脂低热，膳食纤维丰富，也是适合预防心脑血管疾病的食物，而且它还能提高免疫力、抗病能力，提供多种人体所需氨基酸成分，所以菌类味道鲜美，也正是因为氨基酸丰富的缘故。菌类提供的有益成分能辅助降脂降压，由于保护血管的效果。

⑤适当喝茶，特别是绿茶类

很多研究表明茶叶中的茶多酚，如儿茶素等成分对于控制血脂血糖有正面效果，茶叶还能提供多种矿物质、氨基酸、膳食纤维。长期喝绿茶的人群比不喝茶的人群心脑血管发病几率要低30%左右，所以，日常喝点茶是很好的选择。

虽然有食物能够预防心脑血管疾病的发生，但日常还是应当多注意以清淡饮食为主，不暴饮暴食，不天天酒宴聚餐，多在家就餐。控控自己的馋嘴，不要天天想着吃高油高脂高糖食物，偶尔尝尝鲜解解馋就行了。

有哪9种食物可以疏通血管？这是普通老百姓最想问的问题，其实哪里有什么可以疏通的食物，如果有人告诉你某些食物可以疏通血管，大多数是都是不靠谱的说法，而且很多情况下可能说的也不严谨。其实，说到这里的时候，我更愿意告诉大家有些食物长期吃多了，血管容易导致血管堵塞，今天我就给大家说说。

1、加工类肉食

加工类肉食在现实生活中很多，比如说香肠、火腿、培根、午餐肉、肉罐头等等，这些食物吃多了就容易导致心脑血管疾病的高发。最近，英国牛津大学有一项研究就提出，每天吃1两加工类肉食，长此以往，会导致心脑血管疾病发生率增加18%。其实，这不是第一次有这种研究结论，以前的一些研究也提示加工类肉食大幅度增加心脑血管疾病，但是这次这个最新的研究涉及的人更多，更具权威性。相信以后的国家膳食膳食指南会采纳这些研究成果，更加不推荐人们吃加工类肉食。

2、高糖食物

高糖食物，尤其是含糖饮料，长期吃，长期喝，会导致人体出现血糖异常，进而导致糖尿病发生机率的升高。现在糖尿病病人这么多，很多情况下也是因为糖吃多了闹得。而且现代很多医学研究都提示，高糖饮食大幅度增加心脑血管疾病发病率，所以说无论在哪个角度讲，我们都需要尽量的少吃高糖的食物，长期大量吃高糖食物对于身体绝对是坏处大于好处，请大家一定留心注意。

3、反式脂肪酸

现在在我们生活中富含反式脂肪酸的食物越来越多，有的时候让人觉得防不胜防，如果平时不在意吃多了，很容易导致心脑血管疾病的高发。富含反式脂肪酸的食物很多都是商超里的小食品，大家看配料表，如果含有植脂末、人工黄油、氢化植物油、起酥油等配料，这就是反式脂肪酸。如果长期大量摄入这种食物，就容易发生心脑血管疾病，这是被全球各种医学试验所证实的。

4、喝酒抽烟

烟酒不分家，喝酒抽烟的行为常常联系在一起，这两种行为即使是分开进行，也会大幅度推升心脑血管疾病发生机率，更何况很多人喝酒抽烟一起进行，这种危害就1+1＞2了。而且在中国还有一些更加不好的习惯，那就是喝酒+抽烟+应酬，这些不健康的行为很多时候会导致很多人早早的发生了心脑血管疾病。所以说，张大夫不厌其烦地劝大家戒烟戒酒戒应酬。