女人喝什么粥对皮肤好

过年宅在家里吃吃喝喝的,春节过后要让自己的肠胃好好休息一下,养养胃、清清肠。那么,早餐吃什么才能刮油清肠?粥是最养人的食物,如果在节后喝些粥既能清肠胃,还能减少热量摄入达到减脂的目的,可谓是一举两得。曾有一段时间大家提倡喝黑米粥减肥,这是因为黑米属糙米,不仅营养丰富还含有更的膳食纤维,其中B族维生素含量是大米的4倍左右,钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也均高出大米很多,它的黑色也是来自著名的花青素类色素,具有很强的抗衰老作用,所以黑米又叫做“长寿米”。在大米中增加了黑米,饱腹感较强,不容易感到饥饿。

节后,聪明女人隔三差五喝这粥,身材苗条皮肤好,越活越自信

今天我来给大家介绍一道非常美味的粥吧,这道粥的名字叫做红枣莲子黑米粥,之前经常在早上的时候喝这粥,红枣美颜补血, 莲子健脾安神,黑米补肾,这三种食材加在一起熬粥,成品香甜可口,营养丰富,简单的一碗粥经常食用却有着养颜养颜、延年益寿的功效。特别是女人,节后隔三差五喝这粥,身材苗条显年轻,越活越自信。

【材料】:红枣 6颗,莲子 50克,大米 50克,黑米 50克,冰糖 少许

【做法】:1、把大米和黑米清洗一遍,然后用清水浸泡1个小时,浸泡大米时把莲子也浸泡上备用,浸泡之后食材就会变软,这样煮的时间就会减少;

2、大米,黑米和莲子都泡好后连同红枣一起放入压力锅内;

3、放入食材4倍的清水,用高压锅,上气后改小火压25分钟就可以了。如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小花煮40分钟左右。

4、直到黑米“开花”,粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用;

5、清早起床喝上一碗这样的粥,保健功能非常不错,大家赶紧一起动手来煮粥吧!

【小提示】:

1、莲子、黑米最好提前泡,让它们提前膨胀一些,煮的时候更省时间。

2、黑米必须彻底熬煮烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮,如不煮烂就很难被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。

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