说说我的减肥经历吧，2017年3月底体重是135斤（66.5kg），到5月初是122斤（61kg），由于平时睡觉呼噜声比较大，医生让我刻意减轻体重，我没有刻意节食，主要是调整食物＋适当运动，做到摄入的食物少油少盐或者无油无盐。
早上6:00至6:30之间起床（也可更早一些），洗漱完毕后到附近公园快走30至40分钟，步伐频率保持在120步/分钟，然后利用公园的健身器械做一些简单的锻炼。
早饭一定要家自己做，烹饪方法就是蒸，南瓜、红薯、山药、玉米、土豆等等都可以，去皮后放在锅里蒸熟，同时生鸡蛋一枚外皮洗净放在锅里一起蒸，也可放一些红枣或其他的食材，这样吃起来味道更好一些，10至20分钟后可熄火，根据平时自己早餐的量食用，切记不可放盐和油。
中午正常吃饭，主食尽量少吃，少盐少油的菜为主，吃到6－7成饱即可。
半个月瘦了六斤，到五月初净重122斤，没有刻意节食或者不吃，少盐少油＋锻炼。
这是我的一些体会希望对你有所帮助！
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