训练后肌肉酸痛选择补剂和补剂时间是非常重要的。
先明确支链氨基酸是在运动前饮用，一般是训练处在瓶颈期，突破瓶颈而选择饮用的。
谷氨酰胺是帮助肌肉合成，减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛的。
帮助快速恢复补剂选择和饮用时间
1，训练前，中，后，可以选择健身饮，或者佳得乐，或者宝矿立水特来饮用。帮助恢复电解质，补充身体能量，提高运动表现。
这几款是经过个人在训练过程中饮用，体会效果最好的。
注意事项:在运动前，中，后，少量多次饮用。
2，训练完毕后30分钟内选择乳清蛋白饮用，帮助身体快速吸收，促进肌肉合成。
注意事项:用40度的温水，先水后粉冲饮。忌用热水，会破坏蛋白粉里的营养成分。
3，睡前可以选择酪泵，谷氨酰胺来饮用。它被吸收的速度缓慢，可以减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛。
如果您只想在支链氨基酸和谷氨酰胺之间选择的话，谷氨酰胺应该更适合您。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/44669.html
1、三月三吃荠菜，预防春季流行病 荠菜入药，最大的作用是祛陈寒的功效特别强，而药性又十分平和。三月三吃荠菜，就是为了祛除冬天积存的寒气。 《黄帝内经》里说得好：“冬伤于寒，春必病温…
大家好，我是汉豆腐，一个爱吃爱玩爱做菜的粤西客家人！ 鸡翅，相信是很多人都喜欢吃的一道菜，它做法多样，营养也丰富，就是有点小贵，不过一般是挡不住我们这些吃货的。 常见的鸡翅做法一般…
芥末是非常好的调料，一般可以和凉拌食物搭配。寿司加芥末，绝配。那么芥末搭配生抽还是海鲜酱油好?下面小编为大家解答! 芥末搭配生抽还是海鲜酱油 芥末搭配海鲜酱油用，适合点蘸，比如生鱼…
中国是茶叶大国，茶文化和茶知识博大精深。古往今来，人人都喝茶，但并非人人都会喝茶，喝茶是一门艺术，更是一门科学。2019年，正逢中粮集团中国茶叶公司成立70周年之际，新华网联合中茶…
答：首先，很难给出一个很具体与标准的答案，因为对omega-3的儿童推荐摄入量国际上并没有一个固定的数字，各个国家和机构都只有一些自己制定的从不同角度的建议摄入量，参考美国与日本的…
美食疗伤唯美的句子？ 我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。 3、山暖已无梅可折，江清独有蟹堪持。 4、乡愁就是味觉上的思念，无论一个人在外闯荡多少年，即使口音变了，但…
一、糖蒜腌制法、 1.糖蒜腌制法6.7月正是新蒜上市的季节，趁这个时候腌点糖蒜，不仅吃起来甜、脆、嫩、爽，还能够起到去腥腻和助消化的作用。尤其吃含脂肪较多的肉类食物时，吃点糖蒜不但…
#美食# 大家好，我是橘子，春暖花开，大家要多吃一些青菜哦。青菜又名小白菜，不结球白菜、青菜、油菜，还有的地方叫四季青。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。常见的做法就是清炒…
四川的豆花饭有着悠久的历史，我认为最好的吃法有两种，一种吃水豆花，就是吃沾水豆花，还有一种是荤豆花。 1.水豆花要胆水点的才绵软细嫩，关键就是沾水佐料，(1)红油沾水：辣椒油，油酥…
最近在朋友圈经常看到朋友在晒吃枇杷，枇杷熟了，好想吃啊~那你知道枇杷要怎么吃才方便吗？一起来看看吧！ 最简单粗暴的就是直接用手撕皮，但是直接撕的话很多的枇杷肉都跟着皮被撕掉扔了，浪…
