女人补肾的食物有哪些

女人肾虚通常会有黑眼圈,精神疲劳,月经不调,腰酸腿软,皮肤颜色暗黑等症状。肾脏的好与坏和人的寿命长短惜惜相关,女人们要想健康长寿,晚年不受疾病纠缠,必须要养好自己的肾脏。养肾就该多吃下面这些食物以及推荐的补肾食疗做法。

一,黑色食物
女人补肾的食物有哪些图1

中医认为“黑色食物属水”,水走肾经,有补肾养肾作用。女人们(有没有肾虚都可以吃)应该多吃的黑色食物有黑芝麻,黑豆,何首乌,黑木耳,黑米,乌鸡,香菇,乌梅,黑枸杞子等。

二,补血食物
女人补肾的食物有哪些图2

俗话说“补肾先要补血”多吃补血食物,促进血液循环,增强体质,补充肾脏血液,加强肾功能,以防肾血不足导致肾功能下降,肾虚等问题。补血又补肾的食物有红豆,花生,红枣,枸杞子,瘦肉,樱桃,桂圆肉等。

推荐一道适合女人补血补肾,养颜美容的食疗做法。
女人补肾的食物有哪些图3

材料:黑米50克,桂圆肉6个,枸杞子少许,红豆30克,红糖适量。

做法:1,黑米,红豆洗干净,放入清水中浸泡一夜。

2,黑米,红豆,桂圆肉,枸杞子,红糖放入煲中,加入清水,大火烧开,小火熬煮一个小时即可。

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