很高兴解答您。
夏天，天气炎热，此时的荔枝也开始大规模上市，不少爱吃的人，都纷纷按捺不住喜悦的心情，一次性买好多，一口气吃好多。虽然荔枝这么好吃，但是吃的时候还是要注意一下。
荔枝的营养价值
荔枝含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素等各种人体所需的营养素，对人体的健康很有利。荔枝性温，味甘甜，具有健脾生津、理气止痛的作用，尤其是病后身体虚弱、胃寒疼痛的症状比较适用。而且荔枝还可以缓解失眠、健忘、多梦等症状，促进身体的新陈代谢，延缓衰老。
荔枝的食用禁忌
荔枝虽然很好，但是也不要贪嘴，一次性吃很多可能会引起低血糖，而且对自己的牙齿也会有损伤，所以吃完荔枝后，记得漱口或者刷牙。还要记得吃荔枝的时候要注意：
①不要空腹且大量食用；
②女性怀孕期间；
③成年人过量饮酒后；
④口服降糖药时。[62]
夏天炎热，应季水果也丰富了起来，甜美多汁的荔枝可算符合国人对水果的审美。拨开坚硬的外壳，白白胖胖的荔枝一入口便会甜到心里。
荔枝营养丰富，含糖，蛋白质，脂肪以及维生素Ａ，Ｂ， Ｃ等，并含有烟酸，色氨酸以及多种矿物质。一般人每天吃１００－２００克荔枝（不超过１０颗）可得到身体每日维Ｃ需要量的一半左右，Ｂ族维生素以及多种氨基酸和矿物质。另外荔枝还有消肿解毒，美容养颜的功效。
荔枝虽好，也不是适合所有人。吃荔枝还需要注意以下几点小建议：
1． 一次不要吃太多。俗话说，一颗荔枝三把火。荔枝性温，开胃益脾，有促进食欲之功效。但因性热，多食易上火。每天不超过１０颗为宜，以免造成过高的血糖应答。此外体质湿热的人尽量不吃荔枝。脸上长有青春痘或痤疮的人，吃荔枝可能会使病情加重。2． 荔枝含糖量比较高（ＧＩ值是７９），属于高ＧＩ食物。糖尿病人慎食荔枝，以免造成血糖波动太大，不利于血糖稳定。如一定要吃，建议每次吃荔枝不要超过５颗，放在两餐之间，且同时减少正餐中相应主食的摄入量。
平时如果吃得量不多，不会发生上火的症状。如果吃得比较多，怎样才能不上火呢？有网友建议吃荔枝喝淡盐水。可是过多盐的摄入会增加高血压的发病风险，经常提议膳食限盐，更不提倡喝盐水。建议在吃荔枝前后饮用淡茶水（绿茶）或者其他性质寒凉的食物。另外荔枝可和虾仁一起烹制荔枝虾球，海鲜的寒凉也可以中和荔枝的性热，防止上火。
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
致力于传播营养相关科普知识，倡导健康生活方式。
（本文图片来自网络，在此一并感谢！）
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/30927.html
