一周的晚餐食谱都帮你准备好啦,青年晚餐吃什么好吃又简单又营养

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。


醋熘白菜球

一周晚餐食谱已备好,到家照着做,简单美味,天天都不带重样

原料:白菜250克

调料:盐2克,白糖3克,鸡粉2克,白醋10毫升,食用油适量

做法

1将洗净的白菜切开,去除菜心,改切成小段,备用。

2用油起锅,倒入白菜梗、清水、白菜叶,炒匀。

3加入盐、白糖、鸡粉,炒匀调味。

4调至小火,加入白醋,炒匀,关火后盛出炒好的食材即可。


鱼香金针菇

一周晚餐食谱已备好,到家照着做,简单美味,天天都不带重样

准备食材:金针菇500g、木耳8朵、青椒一个、葱3根、蒜瓣4个、姜2片

制作步骤:

1、调鱼香酱汁:一勺淀粉、小半碗清水、一勺生抽、一勺醋、半汤匙白糖搅拌均匀备用;

2、金针菇去蒂,木耳提前泡发切丝、葱切段、青椒切丝、蒜瓣切碎备用;锅中水烧开把金针菇、木耳一起放入煮至金针菇软捞出控水;

3、锅中放油烧热葱姜蒜爆香加一勺红油豆瓣酱翻炒出红油,放入金针菇木耳丝翻炒,放入青椒丝和提前调好的鱼香酱汁,加1g盐翻炒均匀(此时汤汁包裹着金针菇太有食欲了)大火收汁即可出锅;


砂锅焗黄鱼

一周晚餐食谱已备好,到家照着做,简单美味,天天都不带重样

食材:黄花鱼两条、五花肉30克、香茅段80克、蒜子30克、姜片10克、蒸鱼豉油200克、白糖15克

做法:

1、用筷子从鱼嘴处插入黄花鱼(一份菜需要黄花鱼2条,每条重约350克)的腹部,将内脏搅出,洗净后斜刀将每条黄花鱼切成四大块。

2、沙锅内放入色拉油20克,烧至五成热时,放入三层五花肉片中火煸香,下入蒜子30克、姜片10克炝香,将新鲜的香茅段80克铺入沙锅内垫底,然后将黄花鱼块按照原形摆放在香茅段上,淋入蒸鱼豉油200克、白糖15克和清水80克,盖上盖子大火烧开,改中小火将鱼肉加热成熟。

3、将沙锅内的汁水倒出,继续盖上盖子焗至沙锅底部的水分被完全耗干、香味散发出来时关火,撒入花生仁。撒入葱花10克、红椒丝5克,另取锅下入色拉油15克,烧至八成热时,出锅浇在黄花鱼上即可。


红菜薹炒腊肉

一周晚餐食谱已备好,到家照着做,简单美味,天天都不带重样

红菜薹又名芸菜薹、紫菜薹,产于武昌洪山一带,故又叫洪山菜薹。真正好吃的,是洪山宝通寺周围种植的,要选新鲜且嫩的。

食材:红菜薹、腊肉,盐、鸡精各适量。

做法:1.红菜薹主要吃菜心抽出来的薹,薹用手折,长约寸许,洗净沥干备用。腊肉切成一寸长薄片。

2.炒锅微热,滴入少许麻油,下姜末稍煸,放腊肉煸炒1分钟,用漏勺捞出。

3.炒锅内留余油,用大火烧至七成热,放菜薹煸炒2分钟。

4.放盐和腊肉片再合炒1分钟,撒鸡精,颠勺,沥干油,装盘。


糖醋豆腐

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食材:玉子豆腐、番茄酱、白糖、淀粉、醋、清水、食用油、盐

做法详解:

1、准备好所有食材,提前调好糖脆汁:2勺番茄酱、2勺白糖、1勺醋、少许盐、1勺清水搅拌均匀。

2、玉子豆腐一切为二,切均等厚度。

3、起锅烧油,油热后,分别把蘸满淀粉的玉子豆腐放进去,煎至两面金黄。

4、倒入调好的糖醋汁,大火收汁即可。


山珍拌秋葵

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主料

秋葵

辅料

鸡腿菇、金针菇

鲜虫草花和茶树菇

调料

盐、味精、鸡精

白糖和煳辣油

做法

1.把秋葵洗净后,下入沸水锅里焯至断生捞出来,放入冷开水盆里投凉,再用刀切去秋葵的两头不用,并对剖成两半,然后把秋葵段一字排开摆放在长方形的条盘里。

2.把鸡腿菇、金针菇、鲜虫草花和茶树菇分别治净后,用手撕成丝,再抖散下入四成热的油锅里炸至酥脆时,捞出来沥油,并用吸油纸吸干油分。

3.把炸干的菌菇丝纳盆,加入盐、味精、鸡精、白糖和煳辣油拌匀后,摆在秋葵段的上边,撒上葱丝,即成。


茭白炒鸡胗

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材料:鸡胗5个、茭白2支、青椒半个、盐3克、料酒3汤匙、生抽2汤匙、糖10克、生姜丝少许、胡椒粉少许、虾粉少许

做法:

1.鸡胗洗净切成薄片,放少许盐、料酒和胡椒粉腌制五分钟。

2.茭白切片备用,锅热油放入姜丝炒香,放入鸡胗翻炒,锅中加入生抽、料酒和糖大火爆炒2分钟。

3.放入茭白片,加盐翻炒均匀,放入青椒丝和虾粉翻炒出锅。


胡萝卜炒肉片

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食材准备:

猪肉,胡萝卜,蒜末,葱段。

做法流程:

1.猪肉清洗干净,切成薄片,然后加入适量的花生油、生粉、蚝油和生抽,抓拌均匀,腌制15分钟备用。

2.胡萝卜去皮,清洗干净,切成薄片,然后起锅烧油,油热后倒入肉片翻炒,炒至变色后,倒入蒜末一起炒香。

3.然后倒入胡萝卜片一起翻炒,加入一丢丢食盐调味,淋入适量的清水,焖煮两分钟。

4.然后放入葱段,大火翻炒收汁即可出锅开吃,健康营养,入味多汁。


咖喱鱼头

一周晚餐食谱已备好,到家照着做,简单美味,天天都不带重样

成份:鱼头、茄子、豇豆、腐竹、豆腐泡、咖喱鱼粉、姜黄粉、盐、椰奶、辣椒酱、小葱、蒜、红辣椒、干红辣椒、虾酱、油

做法:1、鱼头对半切开,洗净沥干水分,抹上少许姜黄粉和盐,腌制10分钟。

2、锅中加入适量的油。油热后,将鱼头放入锅中炸至金黄色。

取出并沥干油以备后用。

3.茄子对半切半,切长条,放入油锅炸软备用,豇豆切长段待用。

4、将豆腐条再次放入锅中,将豆腐条炸熟,取出备用。

5、另取一锅,倒入适量油,用中火将辣椒酱煮至边油,加入适量咖喱鱼粉,炒香。

6、锅中加入时间水,烧开后放入豆腐泡和豆腐皮,煮3分钟。

7.取一个砂锅,将刚煮好的咖喱汤倒入锅中,加入炸好的鱼头和椰浆烧开,加入茄子和豇豆煮3分钟,加盐调味。


干煸豆角

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食材:豆角一小把;猪肉馅50克;干辣椒3克;花椒半茶匙;盐;酱油;糖

做法

1、豆角切成长段,用微波炉转3分钟,使其变软,水分减少

2、锅内热油,下入肉末炒至变色

3、加豆角煸炒至较干,然后加入干辣椒、花椒一同翻炒,后加入少许酱油、盐、糖少许,即可出锅


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