神经衰弱失眠如何调理？
神经衰弱是长期失眠、焦虑、精神紧张导致的，可以从心理、药物饮食、体育等方面进行调理。
神经衰弱多是因为精神因素引起的，长期精神压力过大，可导致精神持续紧张，产生焦虑、易怒、睡眠障碍、焦虑、抑郁、头晕、心悸、消化不良等表现。可通过以下方法进行调理：
调节心理状态、减轻思想压力：多与亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。如果经常失眠，建议应用调节睡眠药物；焦虑明显时根据医生建议，可应用抗焦虑药物。
合理膳食：饮食清淡，以平为补，避免使用辛辣刺激温燥食品。忌服用含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐适量，不能过饱过饥，睡前不宜多饮水，以免夜尿增多影响睡眠。注意蛋白质、维生素、矿物质的补充，多食富含锌和铜的食物。多食用奶类、蛋类、肉类、豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜等。
加强体育锻炼：可进行适当的体育锻炼，但要避免受伤或强度过大导致疲劳。
如果经过上述方法无法缓解，建议去医院精神心理科治疗。
本内容由北京大学人民医院 神经内科 副主任医师 张兆旭审核
点这里，查看医生解答详情
神经衰弱的失眠一般属于慢性失眠，慢性失眠的治疗主要有药物治疗、心理治疗以及物理治疗等多种方法。
神经衰弱造成的失眠治疗的根本在于治疗神经衰弱，失眠属于对症治疗。需要帮助神经衰弱失眠的患者逐步养成良好的睡眠卫生习惯，使他们认识到觉醒－睡眠是符合人体自然规律的行为，需要去建立良好的行为模式来维护它，比如按时的上床休息，按时起床。要保证良好的睡眠环境，如安静、黑暗、温度适中、空气流通，避免外界的干扰，睡前关闭手机等等。避免在床上读书、看电视、听收音机、玩手机、玩游戏。白天可以规律地有氧运动，这样有助于睡眠。尽量避免喝酒、喝咖啡、喝茶、抽烟等等，不要在睡前吃得过饱。尽量不要午睡，以保持夜间足够的睡眠压力，此外还可以配合专业人士的帮助，配合治疗。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/29592.html
