艳阳高照的天气令人雀跃，但伴随阳光而来的黯沉、斑点、老化问题不可忽视！过量的紫外线会导致肌肤晒伤、晒黑，当中的UVA更是加速老化的凶手；
当细胞受损，也会让衰老、抵抗力降低、敏感等问题陆续报到。此外，痘痘肌肤若受到紫外线的刺激，会造成角质增厚、肤况外油内干，使肌肤问题更加恶化。总结来说，防晒工作不仅决定肤色白皙与否，甚至是关乎所有保养成效的重要环节。
想要避免因紫外线引起的伤害，除了晒前的防御工程不可偷工减料外，晒后的舒缓调理也同样马虎不得，第一时间「降温」是首要任务！紫外线照射肌肤后，热能会蓄积于肌肤内，造成温度持续上升，并产生轻微的灼伤反应，若能及时给予冲水、湿敷来达到降温作用，让聚集的血液及热能散去，就能减少因持续泛红所导致的发炎反应。
另外，晒后若没有马上出现明显变黑或红肿脱皮的现象，不代表可以跳过晒后护理喔！肌肤很可能会在数日后出现黯沉无光、粗糙等症状，这是因为黑色素已经生成，再加上干燥缺水、角质过度堆栈的缘故。晒后最重要的是加强保湿，透过充分润泽将角质层调理至稳定健康的状态，同时开始着手美白工作，过几天后，再以化妆水沾湿化妆棉，于脸部轻柔打圈擦拭，温和带走老废角质；由于晒后肌肤还处于受伤脆弱的状态，所以绝不能马上使用果酸、磨砂类的产品去角质，会造成刺激不适。
想加快恢复健康白皙，添加多种高浓度美白成分的精华液是最佳选择，能针对不同阶段的黑色素发挥作用、积极淡化黯沉。如果肌肤没有敏感问题，也可运用低浓度的杏仁酸产品，有助于更新角质、短时间内达成匀亮效果。饮食上则建议食用富含丰富抗氧化因子的莓果类，例如桑椹、蓝莓、蔓越莓，其他像是拥有高维生素C的奇异果、柳橙，都能让整体嫩白效果更加显著！
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四季养生各有不同方法，我可以从各方面介绍下夏季如何养生。
1.夏季养生基础：夏季的气候环境乃万物繁荣的季节，天气下降，地气上升，天地之气上下交合，人们在这个时候应晚睡早起，不要厌恶夏季日长天热，要使心情愉快，不可急躁易怒。夏季持续高温潮湿天气往往使人心烦意乱，所以养生，应在调摄精神，谨慎起居，调节饮食，避暑防寒等方面多加注意。
2.夏季养生可小补：（1）老鸭进补：鸭性偏凉，可滋阴养胃，利水消肿滋补五脏之阴，清虚劳之热。
（2）补钾过夏：钾主要储存在细胞内，随着大量出汗，钾会稍微丢失，使人倦怠无力，补钾可使人精神振奋。应多吃些含钾的事物：如大豆，油菜芹菜，海带，紫菜，牛奶，鹅肉等。
（3）补盐过夏：大量出汗可使盐分丢失，导致高渗性脱水，使人口渴，全身乏力等。所以在大汗之后应补充千分之二的淡盐水，喝水宜少量多次。
（4）“十苦九补”，苦味夏补：夏季多吃苦味食品，有利于身体的阴阳平衡，苦味食物中含有氨基酸，生物碱，维生素等，具有解热除湿，抗菌消炎，增进食欲，促进血液循环等作用。
3.夏天的衣食住行：（1）衣服宜少，要透气。
（2）食：宜多吃：西红柿，苦瓜，紫菜，莴笋，百合，黄鳝，富水蔬菜：冬瓜，凉性蔬菜，水果沙拉等 宜少吃：湿热辛辣食物，夜宵，生冷寒凉食物，韭菜，青蛙肉，咸鱼，冷牛奶等
（3）住：早睡早起，多开窗，食物要新鲜，避免电风扇直吹，空调温度不低于23℃，空调关闭后适应下温度在出门，勤洗澡。
（4）行：多游泳，多到天然阴凉处纳凉避暑，适当午休，心情要舒畅。
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