中医上讲：“千寒易除，一湿难去”，所谓十人九湿，体内的湿气往往会让人生病，反反复复，挥之不去。
“湿非一病、百病兼之”。湿与风结合就叫风湿，而与寒结合就叫寒湿，与热结合就叫湿热，与暑结合就叫暑湿。而且湿性黏腻、重着。
犯上则头重如裹，犯肺则痰饮涌窒，呼喘困难，犯心则窍塞神乱并心律失常，犯经络则隧道不通，犯肾则藏精不固，衰竭而亡，百病而生等等。
湿气到底是有什么症状呢？以下图片的症状，你的湿气重不重，一看便知道了。
针对症状很多人去看中医，都会被告知“湿气重”，那么湿气从何而来？
湿气的存在有三个因素
一、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
二、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会转成湿；
三、还有就是环境、季节因素的影响，比如南方多雨潮湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾虚有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
除去湿气，如何调理？
平时需要从调理自己的生活习惯入手。少吃辛辣、甜食、冷饮等，平时还要放松心情，保证充足的睡眠。
食疗方面，中医认为：湿热困脾，累及肺肾。因此想要达到祛湿效果，还需兼顾这几点：利水渗湿 + 补肾健脾 + 理气活血+ 温性食材。
利水渗湿是基础，湿气重的人普遍脾脏功能不好，单独食用一些祛湿食物，偏寒凉，易伤脾胃。而脾运化水湿，所以祛湿同时也要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力变强，湿气也就容易排出。
补肾健脾是根本，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。因此光健脾还不够，脾胃与肾相互依存，肾好了，脾才会更好，所以要兼顾补肾。
理气活血很关键，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往容易受阻。中医理论中讲到“治湿不理气，非其治也”。想要化湿，必须有理气，否则这个湿不好祛。所以也要理气活血，才更有利于祛湿。
食疗选材要科学，在配方中配以温性食材，同样非常关键。张仲景有言，“病痰饮者，当以温药和之”。所以说，调理湿气时，还要配以一些温性的药材，才能加快湿气的发散。湿气，就好比一锅水，如果不点火，水难以蒸发完全。加上温性的食材，就相当于点火。如此搭配，食疗总体性质更为温和、平性，长期食用。
人参：补肾健脾，理气活血，扶正固本
薏米：利水渗湿，健脾清肺，热止泄泻
红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神
针对不同人的体质与体内湿气轻重，遵从医嘱科学配比，对内可调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，眼皮肿胀，大便不成形等表症。
此外，人参归脾、肺经，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。
坚持“少量多次久服”，可消除疲劳、提高免疫力，降压降脂、抗动脉硬化，补气益气、延年益寿。除湿气的同时为全身滋补调理，保持健康，吃嘛嘛香！
薏米加赤小豆可谓人人皆知的一个祛湿食疗方，不过祛湿也得看体质，不是所有的人祛湿都适合用薏米加赤小豆的。
来看看薏米加赤小豆的趋势效果好吗？
我想说的是对于那些湿气重，湿热体质的人来说效果会比较好，但如果你是湿寒体质，脾胃虚寒，你喝再多效果也不会太好。因为薏米性寒，利下的作用很强，破血破气的作用也强，所以孕妇和例假的时候也不能喝的，如果你是湿寒体质的人会越来越寒，气虚的人会越来越虚。薏米我们也是要用炒制过薏米，才不会伤脾。
那还有那些祛湿方法呢？
先来区分一下你是湿寒还是湿热体质。
湿寒：湿寒的人一定是阳虚，怕冷，冬天手脚怕冷，平时也喜欢喝热饮，女性容易痛经，囊肿，大便粘腻，经常长湿疹，舌苔淡白，甚至有齿痕。
湿热: 湿热的人最明显的一个特点就是容易脸上长痘痘，长疖子，一吃点滋补的东西就上火，有口气，口唇偏红，大便干燥，小便偏黄，舌苔偏红黄腻。
大家可以自己去比照一下自己是湿寒还是湿热，如果还是不清楚，可以私信我，回复：“食疗”帮你区分体质找到适合你的祛湿方法。
接下来看下湿寒体质的人适合的祛湿方法：
花椒泡脚：马上到三伏天了，人体的毛孔都开着特别适合去湿气，要驱寒和祛湿气的小伙伴们千万不要忘记睡前来泡泡脚。
做法：准备一个块纱布包上一包花椒，把口扎好，这里的花椒的量大概就是我们一个脚掌的大小，然后放入锅里煮开30分钟就可以来泡脚了。花椒包可以反复使用的。
荷叶陈皮茶：这个茶我也是推荐给了很多寒湿体质的朋友，反应都非常好，很多人还瘦了好几斤，因为把身体多余的湿气祛除了，同时陈皮还能健脾理气。瘦了也是很正常。
做法：荷叶和陈皮1比1（大概6-10克）泡水喝即可，可以反复多冲泡几次。
最后看下湿热体质的人适合的祛湿方法：
荷叶冬瓜茶：这里的冬瓜我们要用干的冬瓜皮，冬瓜皮不仅可以请人解毒，同样利水祛湿的效果比冬瓜还好，当然也可以减肥啦，帮助我们消除水肿，不过胃寒的人也不能多喝。我一个朋友喝了一直说好清爽，感觉整个人没有那么油腻了。
做法：荷叶和冬瓜皮各10克左右，倒入沸水泡个两分钟就可以喝了。
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