之前也有人这么问过我：
“怎样在一周之内瘦20斤？”见过心野的，没见过心这么野的。
一斤脂肪4500大卡热量，20斤也就是9万大卡，成年男性每日基础代谢1700大卡，跑步30min消耗300大卡。
总的算来，就算不吃不喝每天坚持跑步30min，也需要45天左右，所以一周减掉20斤，放棺材里分解也分解不了那么快。
如果减肥需求特别迫切，那建议可以进行抽脂手术，但是整个手术过程也需要大概半个月左右，费用在2万至五万不等。
如果不是那么迫切，最好循序渐进，每餐少吃，多进行运动即可，不要采取诸如节食、催吐、放血等偏激手段，容易反弹，容易感染。
肥肉不是一顿就长上去的，那减肥也不是眼睛一闭一睁就能瘦下来的。
强硬健身，
超级好办，这里先问一下你是要向运动员一样在赛前控制体重，称完以后就可以恢复饮食吗，还是想速效的减肥？
我先说说运动员在比赛前控制体重的办法吧，如果你是运动员！
1.那么你可能就要用些非常规的脱水方式了，比如利尿，蒸桑拿等等….因为你原本运动量就很大了，已经没有什么脂肪，肌肉也稍微处于对水分的饥渴状态，在上面的基础上，再用非常规的脱水方式，减重太多，那么就绝对会影响体能，甚至虚脱了
2.还要节食，这个大家都明白，吃得少一定可以瘦下来，一个星期瘦七八斤还是没有问题的。但要注意尺度，见得太多了也容易在比赛发挥不好！并且每餐却只吃一片面包或一个鸡蛋等简单食物。这种减肥方式虽然可以短时间内迅速达到效果，但是让人苦不堪言。最重要的是会对身体造成严重的很大危害。
再说说如果你是普通人的减20斤技巧吧！
1.和运动员的方法一样，排水和减肥，小编就不重复了没有意义！
2.要锻炼，多做慢跑类的有运动，让圣体脂肪减少，一个星期减几斤还是可能的！
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