不得不说，这是一个有趣的问题，当然这也是一个男同胞都关心的问题。我们人类正常的思维就是，如果我需要这样东西，但不知道哪里有，或者哪个好，那我们肯定是要去问别人，最好是买过这东西的人，或者是了解这方面的人。补肾一样，当我们有这个需求时，我们肯定是要问懂补肾的人或者补过肾人。
无论是古代书籍还是现代临床医学，补肾无非都提倡两方面：吃跟按。吃也就是理解为通过饮食方面来进行，动也就是按摩来进行。这些都是适合的大众并且有效的方法，只是要看个人情况来选择哪样而已。今天，杨老就，来给大伙谋下福利。
按摩腰眼。生活中，只要有人说腰痛，那就有人开玩笑问是不是肾虚之类。其实这并不全然是没有科学依据的，肾虚的一大表现的确是腰酸腰疼，在古语中就有说“腰为肾之府”，意思是说，腰就像是保护肾脏的城墙一样。所以想要补肾先把腰给保护好。腰部有多个穴位是和肾脏息息相关，按摩腰眼就是补肾固腰的一个非常有效的方法。
按摩涌泉穴。加强肾气除了按摩腰眼外，还可以通过穴位按摩的方式来增强肾脏的战斗力。人脚底板上面的涌泉穴，只要经常去按摩就可以激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，让人肾精充足，走路都有力。
当然，看到这里时，可能有些男同胞绝望了，肾是想补，但按摩的方法很累，而且也很难让人坚持。这些杨老都能理解，那吃着补肾的总能坚持了吧，纵观中国五千年的养生文化，都是吃出来的。
吃能补肾的大家最常知道的就是枸杞。曾经有男性私信问枸杞如何补肾简单有效，查了不少古书跟网络知识后让他在枸杞茶里面加入一味食材制作成中药补肾茶，没过多久就次私信说那中药补肾茶见效了，后来也有把顶元芝10克+枸杞20粒的这个中药补肾茶配方建议给一些感觉补肾很迷茫的朋友。顶元芝性平，味甘，适合肾虚早泄腰酸腿软的人士食用，适量再加上搭配枸杞，补肾效果翻倍，所以夫妻生活就能大大改善，时间自然就延长。
还有，山药作为补肾壮阳的常用食材补肾效果是公认的，中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴补肾，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，多吃老鸭最有滋阴补肾清热、利水消肿的作用。两者搭配不仅是味道很好，又补充肾脏所需营养又加速肾脏排毒。
除此之外，黑色食物也是比较入肾，日常生活中可以多吃黑米，黑豆，黑枣、黑木耳等。以及，鱼虾营养价值丰富又滋养肾脏，板栗、花生、坚果等都有补肾益气的功效，这些食物平时都可以多吃。
“您好，首先你要找到病情的源头，很显然是由于sy过度造成，
如果你想恢复的更快，建议你立刻戒除sy，还有就是平时多锻炼身体，
多吃①些对肾和棈子有好处的食物，慢慢调理，我相信你①定会好起来的，
祝您生活愉快，保持好心情出现肾虚的情况往往从自身就能找到答案，现在越来越多的人在乎自己的健康，生活过的好了，
健康变得越来越重要，给自己做①个分析，自己都做了①些什么伤害身体的事情，
比如有没有负作用习惯，枞欲过度的情况有没有，熬夜缺乏运动，原因从自己的实际情况来找
，
有很多人都在过度消耗着自己的身体，而且从来不给身体①个能量的补充，你可以去看下（纳兰建新，经历），①个实实在在的过来人讲过的①些经验，如何运动，如何饮食，如何正确的去慢慢需要自己，而不是想着不切实际的。
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