选择性综合症,也成为选择性困难症或选择性障碍症,本质上可以说是一种“完美化的强迫障碍”。就是对于同样能达到目的的不同方法、途径、路线,在选择的时候难以抉择,即便做出决定后仍然疑虑其它的选择是不是更好,从而导致时间的浪费,精神上的焦虑。这种选择性障碍的人在日常生活中,面对几个选择中必须做出决定的时候,他会表现出恐慌、惊慌失措,严重者甚至汗流浃背到最后还是无法选择,进而导致对于选择所产生某种程度上的恐惧。选择性障碍源于一种追求完美的病态心理,做任何事情都想达到完美,不要留下任何遗憾。这种心理应该引起当代人的高度重视,如果任由病情发展下去,则会导致精神不集中,影响睡眠,倍感压抑,精神恍惚,这些都是抑郁症的前兆。
83%的人有过“选择恐惧”。选择性障碍症的典型特征是:“好像哪个都可以,好像哪个都不行”,纠结得像一团乱麻。自己苦恼周边人也跟着遭殃。在买东西、订计划、做抉择的时候,左右摇摆总无法下最后的决定,时间就在纠结之中慢慢流过。当这样的优柔寡断达到严重的程度,这就成为了“选择障碍症”。
选择性障碍的形成原因有三个方面:
1、过于追求完美
过于追求完美会适得其反,有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。凡是有选择恐惧症的人,都是极度追求完美的人,而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选,而且这唯一的选择必须是最大限度理想化的选择。
2、选错路形成心理创伤
曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,导致在人生某阶段举步维艰。一朝被蛇咬,十年怕井绳,这样的经历也会影响今后的选择习惯。
3、独立意识差,害怕担责任
这是一群永远长不大的小孩,也是包办型父母教育出来的温室里的花朵。依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定,简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
选择性障碍症假如你存在选择性障碍,在不严重的情况下可以利用一些简单方法增强自己的安全感,从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。当然,如果问题已经比较严重了,那么还是建议你尽早寻找专业人士的辅导和帮助。1、坚定自己的选择
首先要学会清楚了解自己的问题,进而管理自己,让自己坚定地接受一种选择。当你面临选择困难时,可以尝试着让自己只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,坚定这一选择。当选择完成后,告诉自己不要后悔,也不要去做什么对比,相信自己的选择是最好的选择。这事实上是一种正面的心理暗示,你可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。例如:方便面只吃康师傅红烧牛肉的,矿泉水只喝农夫山泉的,鞋子只穿李宁的,饭店只去某一家的等等。并且要肯定自己的选择,多想自己的选择有何优点、好处,不用去管别的选择是否更好,因为我们所需要的是结果,而不是过程。
2、对比优劣法
用对比优劣的方式来帮助自己进行选择,比方说在选择的过程中,当你感到比较困难而不知如何抉择的时候,可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己下决定。
3、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏
亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法,在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止,这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。
选择性障碍源于一种追求完美的病态心理,对做任何事情都想达到完美,现代的人都或多或少有一些选择性障碍,比如在吃饭的时候不知道吃什么好,然后拿着手机挑半天外卖,一次次的把购物车里的东西删掉再添加。
我也有轻微的选择性障碍,以前在大学的时候每天中午在食堂都会纠结半天,就在考虑到底吃什么好,昨天吃过面食了,前天吃过砂锅了,那么今天到底吃什么好呢?即使决定了吃一种东西过会也会反悔,很多次我都会按照前面的人点的餐自己再点一遍。
如果有选择性障碍我可以给你几个建议:1.不管吃喝玩乐如果你遇到了自己决定不了的东西你可以询问自己同行的朋友,或者参照你上次的决定。2.在无法决定的时候不要自己一个人就在那里思考,这真的很蠢。3.无法决定的时候请用排除法来决定,即使最后的决定你不喜欢但是也是你心里最认同的决定。
希望我的回答对你有所帮助
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