食疗养生语录? 男人湿气重该怎么食疗?

祛湿气食疗养生粥

食疗养生语录?

万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口,又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。

甘瓜良药降血糖,葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。

男人湿气重该怎么食疗?

生活中,男人湿气重的相较女性要多,这与男性的生活习惯、饮食行为有很大的关系,比如吸烟饮酒、吃夜宵、熬夜、喜欢吃肉等等。

我们经常会看到身边有些男性 年纪轻轻,给人的感觉就很油腻,比如面垢油腻,头发油腻,口气重。脸上起痘、而是腹部肥胖,走起路来四肢沉重,没精神,还容易犯困、食欲不振等等,这些都是男性湿气重的表现。

湿气重,为中医概念,中医认为,湿气来源于两个方面,一是来自外部环境,比如空气潮湿,长期居住、工作、生活在潮湿环境中;而是来自于自身,也就是内部环境。我们身体的水湿部分是由脾来运化的,当脾胃的运化功能失调、紊乱,出现脾肾阳虚,水湿存于体内 , 出不去,就会“聚湿滞停”,导致身体湿气重。也就是说,湿气重的罪魁祸首是脾。

脾主运化,运化的什么,就是食物,包括水液部分,所以饮食很重要,当暴饮暴食、吃得太油腻、甜食吃得太多,就会影响到脾,除此之外,压力大,思虑过多这就些都是原因之所在。

当男性湿气重的时候,首先就应该改善不良的生活饮食习惯,比如吸烟饮酒、大吃大喝、熬夜,饮用冰啤等习惯,学会合理饮食,比如:吃清淡少盐的饮食,减少高脂肪、高糖食物的摄入,少喝冰啤、生吃蔬菜等;增加体育活动,促进水液代谢,加速体内湿气的排出。下雨天气减少外出,洗澡要擦干身上的水分,吹干头发再入睡。减轻压力,舒缓情绪。

食疗方法:

(1)红豆薏米粥

这是最常见的健脾祛湿粥饮,红豆利水消肿、薏米祛湿,两者搭配熬粥饮用,可有除湿健脾的功效。

(2)芡实莲子饭

制作米饭时,可添加莲子、芡实与大米一起蒸((莲子、芡实各50克,提前浸泡1小时),莲子清热健脾、除寒湿,芡实益肾固涩、补中祛湿,两者搭配,适用于寒湿、便溏者食用。

(3)白扁豆汤饮

白扁豆30克,洗净煎汤取汁,去渣,放入少量冰糖,喝汤食豆,具有健脾利湿的功效。

(4)茯苓莲子红枣粥

茯苓利水渗湿效果很好,可以通过健脾而达到祛湿,搭配莲子红枣一起熬粥喝,可祛湿健脾。

(5)茯苓薏米粥

茯苓打碎,加水煎10分钟,去渣,加薏米、糯米添水一同煮粥,功效:健脾化湿。

祛湿气的蔬菜?

冬瓜!番薯!土豆!这些都是我们在市场上经常能看到买到的祛湿气的蔬菜,如果你经常觉得整个人都昏昏欲睡提不起干劲那是湿气重了,建议你多吃上述的蔬菜!

祛湿气吃什么?

湿气重的人可适量吃些辣椒发汗,可选择薏米,茯苓,泽泻,冬瓜,芡实祛湿健脾。这些食物能够起到很好的去湿作用。建议有湿气的患者应当要避免过度的劳累,同时还不能过多的思考问题。要养成一个良好的心态。可以适当的多锻炼一下身体,有助于增强体质。

祛湿气的文案?

1. 我的身体里面有很多湿气,今天妈妈帮我祛湿气,祛完之后感觉身体舒服多了,没有那种疲惫感了。

2. 每天喝一碗薏米粥,喝一段时间可以祛湿气,现在这种天气最糟糕了,身体湿气重,手脚都起疙瘩了,所以日常我要非常注意饮食习惯。

吃什么祛湿气?

 1、祛湿多吃白扁豆

  白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效,适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟,可以在煮之前先用水浸泡一下,泡软之后再用高压锅煮熟食用。

  2、祛湿多吃薏米

  薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效,是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用,长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒,然后磨成粉冲调服用。

  3、祛湿多吃红豆

  红豆不仅能美容养颜,还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝,或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤,都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品,但在购买时要注意与赤豆区分,赤豆吃多容易中毒,外形上也容易与红豆混淆。

 4、祛湿多吃山药

  山药有很好的健脾养胃效果,脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多,可以炒菜吃,还能做成点心吃,蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。

  5、祛湿多吃苦瓜

  苦瓜虽然味道苦,但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿,对皮肤问题,例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C,能预防动脉粥样硬化,保护心脏,是很好的保健食品。

秋天如何食疗养生?

  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则  秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。  2、积极参加体育锻炼,强身健体  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。  秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。  3、保持乐观情绪,静养心神  秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。  4、衣装适宜,谨防着凉  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。  秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。  肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。  秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。  适度饮水最重要:夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。  养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

食疗养生健康知识?

养生就是通过一种特殊的方法,使自己的身体能够得到修养和生息,并激发人体的自愈能力,其主要目的是把毒素排出体外。

食疗是在养生的基础上,加以食物中各种营养元素的摄入,以达到营养均衡的目的。

养生也好,食疗也好,其主要目的是让身体达到健康的状态,人生最终目的是健康,健康是一切之本,失去健康将失去一切。

食疗养生,老年人肺炎食疗菜谱?

老年人得肺炎后,必须给予老人充足的营养,特别是热量和蛋白质。优质的蛋白可以选择牛奶,鸡蛋,豆制品,瘦肉等,但要适当控制脂肪量。多吃蔬菜水果补充矿物质。还要使用含铁含铜量丰富的食物,像动物的内脏蛋黄,芝麻酱等。也要吃一些含钙量高的奶制品,海产品。

养生早餐,简单的六款祛湿粥做法?

1、薏米红枣粥

材料:薏米半碗、红枣10颗、冰糖少许。

做法:将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中;将薏米洗净,用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中,加入清水大火烧开,水沸后转小火,熬煮30-40分钟,熬煮过程中注意用勺子搅拌,以防粘锅;熬好后关火,加入几颗冰糖,还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。

功效:薏米是良好的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

2、茯苓粥

材料:粳米、茯苓粉、盐、生姜。

做法:取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。

功效:长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。

3、参芪粥

材料:黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。

做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。

4、绿豆藕片粥

绿豆粥最适宜夏天饮用,夏天属梅雨季节,暑湿比较大,绿豆有解湿热气功效,还有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神,治疗热盛津伤之症。

原料:绿豆60克,鲜藕20克,鲜薄荷3片。

做法:将藕片与绿豆共同煮粥,临熟加入薄荷搅匀,可用于皮肤感染。竹叶粥:竹叶10克(鲜者加倍),清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,再加大米50克煮粥,待熟时,调入白糖,再煮沸即成。

5、玉米须大枣黑豆粥

材料:玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法:先用水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂便可。

功效:薏米是除湿利器,其实,玉米须也有利湿功效,爱美的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了,健脾益肾。

6、莲子扁豆薏米粥

扁豆是一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。中医书籍提到扁豆,味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合。莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝,对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

原料:炒扁豆50克,莲子50克,薏米100克,红枣10颗,陈皮3片,大米适量。

做法:将材料清洗干净后,将炒扁豆等浸泡两小时,莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

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