除了食物，更需要的是运动的配合。因为运动可以燃烧全身的脂肪。在我们日常生活中可以更好的减少身体的脂肪。跟着练瑜伽伴侣李老师一起运动，变瘦就是自然而然的事情。
腿部作为瑜伽训练中经常锻炼的身体部位，有着很多瑜伽体式值得我们练习，直立抓脚趾变式就是其中的一种。
当我们身体站直的时候，将我们的一只腿由外侧向上方缓慢打开，双腿尽量做到不能弯曲，等到向上打开的腿触碰到上半身的时候，有自己的双臂环绕大腿处，并与身体后侧交叉。直立抓脚趾变式可以快速帮助我们腿部塑型，并且腿上的多余肥肉你也能轻松都甩掉。
一条腿向上打开后倚靠在墙壁上,抬高的腿与墙壁贴合在一起,尽力保持一条直线,身体上半身向腿部靠拢，一只手向上环绕，触碰到朝上的脚心。
相比较于直立抓脚趾变式，神猴式变式对于小伙伴们可能就轻松一些了，毕竟我们不用费力去保持身体平衡。
说到锻炼腿部，无论是大腿部位还是小腿部位都是需要得到充分的锻炼，弓式变式能够同时兼顾两者，让我们的双腿得到充分锻炼。
首先我们平趴在地面上，弯曲双腿的膝盖，小腿向后弯曲同时上半身也往后仰，向后弯曲的小腿越过我们向后仰的头部后，用双手拖住小腿肚部位。
如何锻炼自己的腿部，甩掉腿上的赘肉，舞王体式也是不错的选择。
身体先做弓步站立，双腿尽量张开的距离大一些，脊背挺直，然后向后弯曲左腿，重心移到右腿上，上半身随着左腿的向上，也向前弯曲。双手应该够到自己想上弯曲的脚尖，够不到的话可以将自己向上弯曲的腿膝盖部位搁到辅助物体上，减少体式的难度。
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