孕妇补充维生素a菜谱(孕期富含维生素a的食谱)

孕期补充维生素A尤其重要,不仅对孕妇好,对胎儿的成长发育也很重要哦!

当胡萝卜素跟油一结合,就能转化为维生素A,对眼睛特别的有好处。加上浓浓的排骨肉香,让孕妈们吃得开心又过瘾!

产康妈咪丨孕期怎么吃:香甜的红烧排骨胡萝卜,助你补充维生素A

准备材料:排骨 500克,胡萝卜 2根,葱 数根

辅料:料酒 少许;大蒜 数瓣;红烧酱油 适量;盐 适量;八角 2颗;姜 1块

具体做法:

1. 半锅水加老姜、大葱、料酒煮沸,排骨切小块焯水去腥味,大约3分钟捞起凉水冲洗干净。

产康妈咪丨孕期怎么吃:香甜的红烧排骨胡萝卜,助你补充维生素A

2.排骨中的污血都形成了浮沫,用筷子夹着在水里涮涮,就不用再过水洗了

3.胡萝卜滚刀切好,葱白切断

产康妈咪丨孕期怎么吃:香甜的红烧排骨胡萝卜,助你补充维生素A

4.锅中入油,小火将排骨两面煎成金黄色

产康妈咪丨孕期怎么吃:香甜的红烧排骨胡萝卜,助你补充维生素A

5. 排骨煎好,放4个饭碗的水,加入老抽和味极鲜,大火煮开,转小火煮20分钟

产康妈咪丨孕期怎么吃:香甜的红烧排骨胡萝卜,助你补充维生素A

6.20分钟后,锅中放入胡萝卜,大火烧开,转小火焖,也是20分钟。不想胡萝卜太烂15分钟也可以,加入盐开煮。

产康妈咪丨孕期怎么吃:香甜的红烧排骨胡萝卜,助你补充维生素A

7. 最后,大火收汁,放入葱白,香后就可以出锅了

产康妈咪丨孕期怎么吃:香甜的红烧排骨胡萝卜,助你补充维生素A

烹饪技巧小贴士:

1.如果用普通的炒锅来做,中途要查看一下水量或者翻动几次;

2.用高压锅也是可以完成的;

3.全程用了40分钟,肉很烂乎,也入味儿;

4.调料和用量根据自家的口味来调整。

产康妈咪丨孕期怎么吃:香甜的红烧排骨胡萝卜,助你补充维生素A

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