夏季养生药膳食谱大全
夏季是人体阳气最旺盛的季节，也是养生的黄金时期。在这个时候，通过合理的饮食，可以调养身体，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。下面介绍几款夏季养生药膳食谱，让你度过一个健康又美味的夏天。
1. 绿豆薏仁粥
材料：绿豆、薏仁、红枣
做法：将绿豆和薏仁淘洗干净，加入适量水，用文火煮至绿豆烂熟，再加入适量红枣，继续煮10分钟即可。
功效：清热解毒、利尿消肿。
2. 薄荷菠萝汁
材料：新鲜薄荷叶、菠萝、冰糖
做法：将新鲜薄荷叶洗净，连同菠萝一起放入榨汁机中榨汁，加入适量冰糖调味即可。
功效：清热解暑、提神醒脑。
3. 决明子莲子薏米粥
材料：决明子、莲子、薏米、红枣、冰糖
做法：将决明子、莲子、薏米、红枣洗净，放入锅中加入适量水，煮至粥熟，加入适量冰糖调味即可。
功效：明目养肝、清热降火。
4. 鲜竹笋炒黄豆芽
材料：鲜竹笋、黄豆芽、蒜末、食盐、生抽、油
做法：将鲜竹笋切片，黄豆芽洗净，锅中放油烧热，加入蒜末煸炒，然后加入鲜竹笋片和黄豆芽翻炒均匀，最后加入适量食盐和生抽调味即可。
功效：清热解毒、促进消化。
5. 莲子百合瘦肉汤
材料：莲子、百合、瘦肉、葱姜蒜、食盐
做法：将莲子、百合、瘦肉洗净，锅中放水烧开，放入莲子、百合、瘦肉一起煮，加入葱姜蒜调味，煮至莲子、百合、瘦肉熟烂，最后加入适量食盐即可。
功效：养阴润燥、健脾开胃。
这些夏季养生药膳食谱具有多种功效，可以清热解暑、养阴润燥、健脾开胃等。在夏天，除了注意合理饮食外，还要注意适度运动、保证充足的睡眠、避免暴晒等，才能更好地保持健康。
感谢您的阅读，希望这些夏季养生药膳食谱对您有所帮助。让我们一起度过一个健康又美味的夏天吧！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/yaoshan/158452.html
