秋高气爽的季节已经到来,这个时候正是补充营养、调理身体的好时机。中医认为,秋季属金,主肺,所以秋季养生的重点就是调理肺气,增强免疫力。而中药汤剂正是秋季养生的不二之选,不仅能够滋补肺气,还能调理脾胃,增强体质。下面小编为大家推荐5款秋季养生必备的中药汤,帮助你轻松度过这个美好的季节。
1. 银耳枸杞汤
银耳枸杞汤是一款经典的秋季养生汤品,具有滋阴补肺、养血润肺的功效。银耳富含多种维生素和矿物质,能够滋养肺肾,增强免疫力;枸杞子则具有补肝肾、明目的作用,两者搭配可以很好地调理肺气,增强体质。制作方法如下:
- 食材:银耳10g、枸杞子15g、冰糖适量
- 做法:1)将银耳洗净,浸泡30分钟后撕成小块;2)将银耳、枸杞子和冰糖放入煮锅中,加水没过食材,大火煮沸后转小火熬煮30分钟;3)趁热食用,可适量加入蜂蜜调味。
2. 百合莲子汤
百合莲子汤也是秋季养生的不二之选,具有滋阴润肺、养心安神的功效。百合富含多种维生素和矿物质,能够滋养肺肾;莲子则具有养心安神的作用,两者搭配可以很好地调理肺气,缓解焦虑情绪。制作方法如下:
- 食材:百合15g、莲子20g、冰糖适量
- 做法:1)将百合洗净,莲子洗净去皮;2)将百合、莲子和冰糖放入煮锅中,加水没过食材,大火煮沸后转小火熬煮30分钟;3)趁热食用,可适量加入蜂蜜调味。
3. 杞子枸杞汤
杞子枸杞汤是一款滋补肝肾、明目养肝的养生汤品。杞子和枸杞子都具有补肝肾、明目的功效,能够很好地调理肝肾,增强视力。制作方法如下:
- 食材:杞子15g、枸杞子15g、冰糖适量
- 做法:1)将杞子和枸杞子洗净;2)将杞子、枸杞子和冰糖放入煮锅中,加水没过食材,大火煮沸后转小火熬煮30分钟;3)趁热食用,可适量加入蜂蜜调味。
4. 玫瑰花茶
玫瑰花茶是一款清肺润燥、养颜美容的养生茶。玫瑰花富含维生素C和多种芳香成分,能够清肺润燥,同时还具有养颜美容的功效。制作方法如下:
- 食材:玫瑰花10g、冰糖适量
- 做法:1)将玫瑰花洗净;2)将玫瑰花和冰糖放入煮锅中,加水没过食材,大火煮沸后转小火熬煮15分钟;3)趁热饮用,可适量加入蜂蜜调味。
5. 菊花茶
菊花茶是一款清热解毒、养肝明目的养生茶。菊花富含多种维生素和矿物质,能够清热解毒,同时还具有养肝明目的功效。制作方法如下:
- 食材:菊花10g、冰糖适量
- 做法:1)将菊花洗净;2)将菊花和冰糖放入煮锅中,加水没过食材,大火煮沸后转小火熬煮15分钟;3)趁热饮用,可适量加入蜂蜜调味。
以上5款中药汤都是秋季养生的不二之选,不仅能够滋补肺气,还能调理脾胃,增强免疫力。希望通过这篇文章,大家能够轻松掌握这些中药汤的制作方法,在秋高气爽的季节里,好好调理一下自己的身体,度过一个健康愉快的秋天。
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