一、牛蒡子丝瓜汤
【做法】
牛蒡子15克，丝瓜300克，葱5克，盐3克，鸡精2 克，植物油120毫升；
将牛蒡子洗净；丝瓜切成厚片；葱切成丝；
将炒锅内加入植物油，烧至七成热时，放人葱，爆出香味，放入牛蒡子、丝瓜、盐、味精，加水烧25分钟即可；每天吃一次。
【功效】
清热散风，清肝明目。适用于感冒风湿，头痛目赤，肺热咳嗽，咽痛牙痛等。
二、黑豆炖海带
【做法】
黑豆30克，海带300克，葱、姜各5克，盐3克，鸡精 2克，植物油10毫升；
将黑豆洗净，海带洗净切成3厘米见方的片，葱切段、姜切片；
将炒锅内加入植物油，烧至七成热时，放入葱、姜爆香，然后放人黑豆、海带、盐、鸡精、加少量的水，炖25分钟即可；佐餐食用。
【功效】
活血，利水，祛风，解毒。适用于暑湿感冒及水肿胀满等。
三、自制解暑去湿香囊，预防暑湿感冒
【做法】
取中药藿香、佩兰、香薷、薄荷各10克，研成末，装入用布制好的香袋中封口；白天佩戴在胸前，夜间置于枕头边。
【功效】
香囊中，藿香可辟秽、祛湿、解暑，佩兰挥发油对感冒病毒有抑制作用；薄荷发散解表，这几味药的芳香之气可有效阻止暑湿之气，预防夏季暑湿感冒。
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