有哪些春季养生食谱可以分享？
一年之计在于春，春为四季之首，万象更新之始。“春不养，夏易病”，春季是一年中养生的黄金时期。因此要做好春季养生保健，实为之重。
民以食为天，春季养生怎么能少了吃呢？那么请收好下面的春季养生食谱。
春季补血粥
1.三黑粥
原料：黑米，黑豆，黑芝麻，薏仁，核桃，红糖，大米。
做法：提前一晚将黑米、黑豆放入清水中浸泡，以便次日使用。先大火煮开黑豆、黑米以及大米后加入黑芝麻、薏仁、核桃，小火慢煮待粥粘稠后加入适量红糖即可。
功效：补血、滋养、解毒，经常食用会使皮肤嫩滑、减少皱纹，令肤色红润白净，可治疗便秘。
2.糯米山药红糖粥
原料：糯米/黑糯米，山药，红糖。
做法：将糯米/黑糯米提前一晚浸泡在在清水中，这样可以使糯米/黑糯米更加清甜。山药洗净去皮后滚刀切成适中小块，再冲洗一下山药表面的粘液，泡入清水中待用。将浸泡一晚的糯米/黑糯米倒入锅中加入适量清水大火煮沸后，放入山药和适量红糖，小火慢煮二十分钟左右，粥变成粘稠状就可以关火了。
功效：养胃健脾、益气补血。
春日宜喝汤
1.淮山药扁豆鲤鱼汤
原料：白扁豆30g,淮山药40g,干姜3g或者生姜15g,鲤鱼一条。
做法：将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与白扁豆、淮山药、姜同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。
功效：养胃健脾、祛湿。
2.土茯苓煲猪骨汤
原料：土茯苓50g，猪脊骨500g，扁豆15g，赤小豆15g，蜜枣3粒。
做法：先将猪脊骨洗净，加水煨汤，撇去上层浮油，待煎成3碗左右汤时，捞出猪骨。土茯苓洗净，切片用纱布包好，与洗净的扁豆、赤小豆、蜜枣等一道放入猪骨汤内，煮至汤约剩2碗时即可。
功效：健脾利湿，补阴益髓。
祛湿家常菜
1.清炒马齿苋
原料：马齿苋，花生油，盐，姜，大蒜，香油。
做法：将马齿苋洗净，切段，在锅内焯后捞出，沥干水分，蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。
功效：马齿苋在民间也叫长寿菜。清热解毒、利水祛湿、散血凉血。适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。
2.香菇肉片炒四季豆
原料：四季豆120g，香菇适量，肉60g，盐适量，淀粉适量，鸡精少许。
做法：四季豆120克，香菇适量，肉60克，盐适量，淀粉适量，鸡精少许。锅中放油，爆香蒜，倒入四季豆放盐翻炒，放适量水焖熟；焖熟，铲起备用。锅中再次放油炒肉片，肉片炒至变色，放入香菇翻炒；加适量水，小火焖至水收干。开盖倒入四季豆，放少许鸡精，炒匀关火起锅。
功效：补气祛湿。
春季养生汤煲汤食谱？
以下都是适合春季养生汤煲汤食谱：
1、花旗参炖乌骨鸡
原料：乌鸡，瘦肉，花旗参，红枣，盐。
做法：把红枣洗干净，去核备用，花旗参洗干净备用。把瘦肉洗干净，切小块，乌骨鸡洗干净，斩块。在锅里放水煮开，放入乌骨鸡，煮几分钟，去掉浮沫，捞出乌骨鸡洗干净。把乌骨鸡放入汤锅里，加适量清水，再放入红枣和花旗参，大火煮开，再用小火炖一个半小时，最后，加盐调味即可。
2、猪骨头萝卜汤
原料：猪大骨，白萝卜盐，鸡精，醋，生姜，小葱。
做法：把猪大骨洗干净斩块，放入锅里，加入姜煮开，再捞出冲洗干净，然后放入炖锅里，再放入姜，加水煮开，把白萝卜去皮切块，放入汤里煮开，再用小火煮至烂熟，这道猪骨头萝卜汤具有很高的营养价值，是春季滋补的食物。
3、红酒山药煲鸡汤
原料：鸡，火腿，山药红酒，八角，姜，葱。
做法：把鸡洗干净，斩块，放入开水锅里，煮出血水，再捞出洗干净沥干备用。把炒锅烧热，放入鸡肉干炒一会儿，直炒至出油，装盘备用。把火腿切片，姜切片，葱切段。把鸡肉放入砂锅里，加入适量清水，再放入红酒、火腿、八角和姜葱，大火烧开，再用小火慢炖。把山药去皮，切段，待鸡肉煮至七成熟，放入山药，再继续用小火煮至鸡肉熟烂即可。
4、山药玉米排骨汤
原料：猪肋排，玉米，山药，黄酒，盐，葱，姜。
做法：把猪肋排洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里，加入清水煮，把山药去皮洗干净切块，玉米切段，姜切片，葱切丝，待排骨汤煮开后，用小火煮40分钟，再放入山药、玉米、姜葱和黄酒，煮开后，再用小火煮40分钟，最后加盐调味即可。
春季破壁机养生食谱？
破壁机是现在家庭比较常见的。可以做。各种美食。早晨可以做豆浆。五杂粮粥。红枣薏米红豆粥绿豆莲子粥都是很不错的春季。饮品非常适合春季和因为春天干燥，人容易上火。
春季养生食谱有哪些窍门
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春季养生食谱有哪些窍门
春季是一个万物复苏的季节，也是人体容易出现亚健康状态的时期。所以，春季养生尤为重要。饮食是保持身体健康的重要因素之一，下面为大家介绍一些春季养生食谱的窍门。
一、多吃绿色蔬菜
春季是各种绿色蔬菜的丰收季节，如菠菜、芹菜、生菜、油菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强人体免疫力，预防疾病。
此外，绿色蔬菜还含有一些天然色素，如叶绿素、胡萝卜素等，这些天然色素具有一定的抗氧化能力，能够清除体内自由基，防止衰老。
二、多喝花茶
春季气候多变，有时会出现寒潮天气。此时，多喝花茶可以起到很好的保健作用。常见的花茶有菊花、玫瑰花、桂花、茉莉花等。
这些花茶含有丰富的芳香物质和营养成分，能够调节人体的神经系统和内分泌系统，起到镇静、安神、解压的作用，还能够促进新陈代谢，预防便秘。
三、少吃辛辣食物
春季气候干燥，有些人会感到口干舌燥、咳嗽等不适。此时，很多人喜欢吃辛辣食物，如辣椒、生姜、蒜等。
但是，辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃部不适，还会加重口干舌燥、咳嗽等症状。所以，春季应该少吃辛辣食物，以免伤害身体。
四、多吃水果
春季是水果的盛产季节，如草莓、樱桃、苹果、橙子等。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，预防感冒。
此外，水果还含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。但是，春季气候干燥，有些人容易上火，所以应该选择一些清凉解暑的水果，如西瓜、哈密瓜、荔枝等。
五、多吃粗粮
春季气候干燥，容易引起口干舌燥、便秘等不适。此时，多吃粗粮可以起到很好的调节作用。常见的粗粮有糙米、玉米、小米、燕麦等。
这些粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。此外，粗粮还含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，预防疾病。
结语
春季养生食谱有很多，但是最重要的是要根据自己的身体状况来选择合适的食物。此外，春季还应该注意多锻炼、保持良好的生活习惯，才能够达到养生的效果。
健康养生的食谱有哪些？
一每天早上喝一杯牛奶，然后再吃一个鸡蛋，到了中午再吃一盘虾米和一盘鱼香肉丝，然后再吃一盘木须肉和一盘米饭，到了晚上和一碗小米粥摊鸡蛋
春季养生的建议有哪些？
春季养生，对于中老年人来说，一定要特别注意，大地复苏，万物开始生长，春季特别还有倒春寒，所以不能勤脱衣换衣，吃的要营养均衡，踏春一定要避开人多地方，疫情还没结束
儿童秋季养生食谱有哪些？
儿童秋季在饮食要以滋阴润肺为主，可以吃梨，中医认为秋天属肺，性收敛，不吃辛辣食物，多吃点酸涩食物，比如苹果。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气。要多吃一些酸味的水果和蔬菜，入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品。
秋季有哪些养生食谱呢？
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
有幸回答这个问题，分享两个秋季养生食谱。
雪耳莲子羹
备料：雪耳20克 新鲜莲子80克（干莲子也可） 淮山5克 芡实15克 珍珠米60克 糯米60克 黑糯米20克 碎冰糖60克 清水2500毫升
做法：
1，糯米及黑糯米洗净，用清水浸泡1 ～2小时。
2，淮山、芡实、雪耳用热水浸泡30分钟，捞出放入锅中加冷水煮沸约10分钟，捞起，摘去雪耳根部，用手撕成细丝，沥干。
3，莲子放入沸水中煮15分钟，将煮过的水倒掉，去除莲心。
4，锅中注入2500毫升清水，煮沸，加入珍珠米、糯米和黑糯米，煮沸后改中火熬20分钟，关火。盖上锅盖静置半小时，糯米吸饱水分胀大，加入淮山、芡实、莲子、雪耳，微火熬煮30分钟。
5，最后加入冰糖，拌匀，即可享用。
五仁粥
备料：珍珠米150克 核桃20克 松子15克 白芝麻15克 南杏10克 葵花子10克 麻油1小勺 盐适量 清水2500毫升 蜂蜜适量
做法：
1，珍珠米洗净，滤去水分，分为2份。将2000毫升清水煮沸，加入一半的珍珠米。余下的一半与麻油一起炒香后加入锅中，煮沸，改为中火熬煮20分钟，关火，加盖静置半小时。
2，白芝麻、南杏、葵花子分别用小碗盛起，泡水约1小时。煮一锅热水，放入核桃仁汆烫30秒后捞起，用清水冲洗一会儿，去除苦涩味。葵花子泡水后外皮会自动脱落，在流水中冲去即可。白芝麻不用加油，放在锅中炒干。
3，把5中坚果放入搅拌机中，加入500毫升清水，打成五仁浆。想要保留一些做装饰，在未完全打碎前，可捞起部分备用。
4，珍珠米粥泡至发胀后，加入五仁浆，搅拌均匀，开火煮沸即可，以海盐或蜂蜜调味。
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春季养生的饮品有哪些呀？
春天季节，人容易犯困，会感到疲劳，有时心神不定，产生常说的“春困”。
医学上叫“春困症”。春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困，比如人参花茶，春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,推荐你选择加一有机人参，它是全球最大有机人参供应商，有机食品质量有保障。
药膳养生馆排名前几的品牌有哪些？
还有华膳道，他们都是陈农夫药膳旗下的。
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