猪蹄鸡爪真的可以补充胶原蛋白吗？现在很多小姐姐私信我问这个问题。研究显示口服胶原蛋白是真的有用的，但前提必须是小分子的胶原蛋白肽。分子量在300-8，000道尔顿的时候才能够通过我们的小肠壁被黏膜细胞吸收，循环到全身发挥作用。
猪蹄和鸡爪里面是有胶原蛋白的，但是它的分子量太大了，超过10万道尔顿，没办法被小肠黏膜吸收。半斤猪蹄补充的胶原蛋白还不足3克，热量就有600大卡，胆固醇含量也高。1克的干燕窝胶原蛋白含量是0.6克，分子量也大不好吸收。每克燕窝大概50元，每天补够10克需要800元。除非你有矿，性价比真的不高，效果还是有限。
所以口服胶原蛋白肽是一种性价比很高的营养美容方法。关注我下个视频告诉你如何选择好的专业的胶原蛋白肽补充剂。
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