开着暖气的空调房里，有人围着披肩、穿着棉裤，浑身捂得严实，有人却穿一件单衣、裙子都不嫌冷。“我也不知道为什么，反正就是觉得特别冷，手脚一年四季都是冰冷的。平时我还怕吹风，出门不戴帽子就要头疼。”有人样说。为什么同一个季节，同一个室内环境下，大家对着装的薄厚、对温度的感知，会有如此大的不同呢?今天就为大家揭秘“为何一年四季总是手脚冰凉”。
身体怕冷是怎么回事？只因“阴阳”是一台天平秤
一年四季总是手脚冰冷的人，在中医体质中多见于“阳虚体质”。中医常常提到“阴阳”，大家可不要觉得它们很玄乎，或者很难懂，其实它们都源自生活，源自大自然。“阳” 是什么意思呢?提到“阳”这个字， 您的脑海里首先会联想到什么词语呢?
我猜一定是“太阳”吧!是的! “阳” 代表着明亮的、温暖的、积极向上。那么， “阳虚”又是什么意思呢?就是我们身体里的小太阳缺少光和热了。《黄帝内经》言： “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”同样的，要是我们体内缺少了阳气，就像大地缺少太阳的照耀，就会失去温煦而光明的力量，失去能够促进我们生命活动的生长力量。
“阴阳”就好像是人体内的一台天平秤。“阴”是天平秤的这一头， “阳”是天平秤的那一头。保持着天平秤的平衡，就是保证人体生命活力的根本一“阴阳平衡”。当体内的“阳” 偏少时，“阴”就偏多了。阴一偏多，人体往往会表现为一派寒凉之象。
阳虚体质人群都有哪些具体的表现呢?
在形体上，多偏白胖，肌肉松软而不壮实。
在性格上，是一只温和柔顺的 “小绵羊”，沉静内向，不爱说话，情绪常常比较低落，给人感觉不太阳光。
外在形象上，整体给人感觉没有精气神。
生活细节上，睡眠偏多，面色发白，眼睑看上去偏晦暗，嘴唇的颜色很淡，不红润。平常容易掉头发， 爱出汗，大便多数是稀的，小便颜色很清且量多。 阳虚体质最主要的表现是，平常怕冷怕风，手脚冰冷。需要提示的是，如果只是冬天手冷脚冷，那不是真正的阳虚体质。“手冷过肘，足冷过膝”， 才能按阳虚体质辨。不敢吃寒凉生冷食物，喜欢吃使身体暖和的热食。
怕冷的你这样养生
一、起居养生
1．御寒保暖。中医认为，人体的头、 腹、背、脚等部位容易受寒邪侵袭，易损伤体内阳气，诱发某些疾病的产生或复发。所以，阳虚体质要重视身体防寒工作，根据气温的变化及时增加衣服， 注意御寒保暖。
2．多晒太阳。太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它，更是最天然的保健品。背部是人体的阳中之阳，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助干补益身体阳气。不仅可以温煦阳气、驱散寒气，还能条畅气机，改善抑郁情绪， 促使体内气血流通更加顺畅。
3．热水浴足。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的十二条经脉。每天睡前坚持用热水泡脚，刺激足部穴位，促进气血运行，可以驱散寒气，舒通全身经络，增加人体免疫力和抵抗力。
二、饮食养生
“食温热忌寒凉”：宜选用温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、核桃、栗子、腰果、松子等。忌食或者少食生冷、苦寒食物，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、甘蔗、梨、绿豆、绿 茶、冰冻饮料等。切记，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：
1．当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效， 适合阳虚体质者食用。
2．韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭 菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。 三、情志养生
遵循冬季情志“恬淡虚无”“精神内守”的养生原则，宜保持积极向上的心态。尽量避免和减少悲伤情绪，多参加集体活动，与别人交流。要善于自我派遣或向别人倾诉，用愉悦的情绪代替悲伤、低落的情绪。
四、穴位养生
选穴：关元、命门。
定位：关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
操作：两穴均可采用温和灸。即点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2厘米～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。
温和灸可每周操作1次。关元穴还可采用掌根揉法，即用掌根着力干穴位，做轻柔缓和的环旋活动，按揉2分钟～39钟，每天1次～2次。也可配合摩擦腰肾法来温肾助阳， 即以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
关注林医生，让我成为您的专属小太阳吧~~~
如果要理解怕冷的原因，可以从以下三方面了解。
心理因素
某些人怕冷，有可能认为寒冷容易引起很多不好的东西（如担心感冒，雪天驾驶危险，担心雪天被困），而引起的一种心理障碍。
过度敏感
每个人对于“冷”的阈值（临界值）都是不同的。比如，对冷过度敏感的人（温度低于25℃=冷），是不能理解某些在15℃天气下依旧不觉得冷人的状态。
生理疾病
某些有关节炎、类风湿关节炎的患者，在寒冷的刺激下有可能加重症状，因而怕冷。
有研究表明，这通常跟寒冷天气带来的气压变化有关。
如果把关节周围的组织想象成一个气球，那么外界的高气压会压迫气球（组织），阻止气球（组织）膨胀。
在寒冷天气来临之前，气压低，会使组织发生膨胀。虽然只是一些细微变化，但这些膨胀会向内刺激并增加关节的压力，最终引发关节疼痛或疼痛加剧。
但随着关节慢慢适应这种气压的变化，关节僵硬、疼痛的情况会有所缓解。这是因为关节已经慢慢适应了气压变化。
另外，可以通过以下的措施缓解恶劣天气对关节的影响。
1.注意日常保暖。
2.可在医生的指导下适当服用止痛药。
3.热敷。热敷膝关节可让附近肌肉放松，缓解疼痛。但是如果出现关节肿胀，需要停止热敷。
4.坚持运动。如针对关节进行一些简单拉伸的运动和强化运动。
以膝关节为例，
腘绳肌与腓肠肌的拉伸运动
-
把弹力带套在脚上；
-
抬腿至大腿与髋关节呈90度。
-
保持膝盖伸直，
-
用手拉扯绳子的两端，有拉伸感即可
注意：可以每日拉伸2次，每次2组，30秒为1组。
短弧膝关节终端伸直运动
-
仰卧，将一毛巾卷放在膝关节下，使膝关节屈曲。
-
然后做上下抬腿动作。
-
每次弯曲、伸直为1组，每天2组，每组10次。
做此动作时，要注意：
-
可逐渐增加屈曲弧度，4周内膝盖屈曲不超过45度。
-
有韧带受伤时不可练习此动作。
-
可慢慢增加动作的弧度和难度。
更多医学知识，请关注我的个人头条号。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/5922.html
