现在很多女性虽然有着纤瘦的上半身，可是下半身却比较胖，很明显的梨行身材，为什么会这样呢?其实是我们身体循环代谢的问题导致的!
对“久坐”一族而言，“下盘”臃肿成为了她们一个很大的困扰。造成下半生臃肿的原因更多是由于水分代谢和淋巴循环不畅，大腿和臀部容易浮肿。即使运动使肌肉和皮肤紧实了不少，可是不解决代谢问题，还是没有多大效果的哦。所以说，一定要在坚持运动的同时让循环也动起来，以下这10种食物可以帮到你!
方法/步骤
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柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。推荐食谱：蜂蜜柚子茶
- 桑叶荷钱茶
桑叶荷钱茶由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种植物组成。具有降脂瘦身，排毒养颜之功效。每天饭前一杯，可以减少食物中的脂肪吸收。改善平时喜好油腻饮食的习惯。坚持饮用即可看到明显效果。
- 香蕉 可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上，香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。但即使好处多多，香蕉依旧不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。推荐食谱：香蕉牛奶
- 咖啡
消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。但咖啡不能多喝。推荐食谱：黑咖啡
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红豆
红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质，但又和咖啡因不同，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康。另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。推荐食谱：陈皮红豆沙
芝麻
芝麻中丰富的不饱和脂肪酸不仅可以抑制脂肪堆积，还能净化血液环境，在很大程度上加速新陈代谢，而且芝麻中丰富的维生素B类物质和钙也能够促进末梢循环功能，让囤积在身体中的水分尽快通过肾脏排出。推荐食谱：芝麻豆浆
薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。推荐食谱：薏米红豆粥
冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢。同时中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。推荐食谱：海米冬瓜汤
海苔
海苔不仅味道鲜美，还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分，能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。推荐食谱：岩烧海苔
木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环，同时，木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形。
现下常见的肥胖身材分两种，分别是苹果型肥胖和梨形肥胖。那么，如何区分自己是什么身材呢？
梨形身材，顾名思义，形容此人的身材从视觉上看像梨子的形状，一般的体型特点是肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。也就是说这种身材的人脂肪主要堆积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，通俗来讲就是腰细屁股大。苹果型身材，则是下肢纤细修长，腰腹部却明显向前突出，颇有大腹便便的样子。一般来讲，这种身材又被称作向心性肥胖，脂肪主要堆积在腹腔内及腹部皮下。相较而言，苹果型身材的健康风险要大于梨形身材，因为较多的腹部脂肪堆积会造成内脏脂肪过多，进而影响健康。
针对该提问者的问题，梨形身材的人该如何减肥呢？首先，你需要做的就是打断日常工作和生活当中的静坐少动，梨形身材很大一部分原因是上班族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪堆积在臀部及大腿的部分。我们可以从日常生活中着手，如和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯，提前一站下公交走到目的地，工作间歇出去走走等。其次，要开始运动起来尤其是下半身的运动，如臀部、大腿、小腿肚等局部运动会有利于下半身脂肪的消耗和肌肉的增加。最后，也很重要的一点就是饮食控制，如果你以上2点都坚持的很好，再加上饮食控制，拒绝高糖高脂多吃蛋白。坚持以上3点，半年左右就会解决梨形身材的烦恼噢。
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