导读：快要绝经的妇女或已经进入绝经年龄的妇女会出现许多不适的症状，但是通过补充雌马酚可以缓解症状。
在《药用食品杂志》上发表的一篇评论中，美国和韩国的研究人员发现，雌马酚可以减少更年期女性潮热的发生率和严重程度。
酚红不是很常见的化合物。实际上，它仅存在于大豆和其他豆类中，并且在结构上属于一类称为异黄酮的化合物。也可以在体内产生作为大豆异黄酮，大豆苷元的肠道细菌代谢产物。但是，并不是每个人都能生产雌马酚-只有大约50％的亚洲人和25％的非亚洲人中存在将黄豆苷元转化为雌马酚的肠道细菌。在这篇综述中，研究人员观察了雌马酚对更年期女性潮热的功效。
他们搜索了12个英文，韩文和中文科学与医学数据库，发现6项研究总共779名参与者符合了系统评价的所有标准。其中五个可以纳入荟萃分析。所有研究均评估了雌马酚（雌马酚本身或雌马酚生产者中的大豆异黄酮）对绝经前后妇女绝经期症状（尤其是潮热）的影响。荟萃分析中的三项研究报告了雌马酚的显着益处。荟萃分析显示，雌马酚显着降低了潮热分数，并显示出普遍偏低的风险。结果还表明，可以生产雌马酚的女性比非生产者更可能从大豆消费中受益。基于这些发现，研究人员得出结论，补充雌马酚可降低更年期女性潮热的发生率和严重程度。大约70％的女性在更年期过渡期间会出现潮热和盗汗现象，也称为血管舒缩症状（VMS）。许多妇女使用含雌激素的激素疗法，可有效治疗这些症状。但是，越来越多的证据表明，长期使用 结果还表明，可以生产雌马酚的女性比非生产者更可能从大豆消费中受益。
基于这些发现，研究人员得出结论，补充雌马酚可降低更年期女性潮热的发生率和严重程度。大约70％的女性在更年期过渡期间会出现潮热和盗汗现象，也称为血管舒缩症状（VMS）。许多妇女使用含雌激素的激素疗法，可有效治疗这些症状。但是，越来越多的证据表明，长期使用激素疗法有很多副作用。因此，许多女性现在正在使用其他非激素疗法来控制其症状，包括大豆异黄酮，黑升麻和omega-3脂肪酸等替代药物。
潮热的替代疗法
您可以尝试多种自然疗法，并配合某些生活方式的改变来缓解潮热。
- 停止吸烟–吸烟可能会加速更年期的发作，并使其症状（尤其是潮热）恶化。
- 控制体重 –超重或肥胖会增加潮热的强度和频率。保持健康和减轻多余的体重还可以总体上提供许多其他健康方面的好处。
- 坚持健康的饮食-蛋白质和脂肪等营养物质可能有助于指导健康的激素和神经信号传导。均衡的饮食还可以降低血糖变化，从而引起类似于潮热的症状。潮热的女性应吃富含omega-3的食物，例如亚麻籽，鱼油补充剂或冷水鱼。
- 喝冷水 –喝冷水可以在潮热时帮助您冷却身体。保持水分也有助于调节体温。您也可以将冷水洒在脸部或手腕上，或冲凉水以降低体温。
- 练习放松技巧和锻炼–压力导致肾上腺素释放，从而增加体温和出汗。进行放松活动可能有助于降低潮热的严重程度和频率。瑜伽，冥想，太极拳和呼吸运动是您可以尝试的一些放松技巧。
- 服用植物雌激素 –许多植物都含有植物雌激素 或饮食中的雌激素，它们可以与人的雌激素受体结合。据信它们可通过增强激素对身体的作用来帮助降低雌激素水平的女性。您可以从豆类和豆制品（例如大豆）中获得植物雌激素。证据还表明，甘草根，缬草根和黑升麻可以帮助缓解更年期症状，例如潮热。
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