老年人活动量少，脾胃功能弱，有些钙片容易刺激胃，老年人要补那种钙片好呢？看详细如下：
老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其胃肠道带来损害。
另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少，对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，故极适合老年人服用
那么，老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说，老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。
需要注意的是，老年人最好能在饭后服用补钙药。因为在饭后服用补钙药，不但能减轻药物对胃肠道的刺激，还能延缓钙离子进入血液的速度，不至于让人的血钙浓度升得过高(血钙浓度升得过高会给人的心脏带来损害)。
另外，降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药物都容易和钙离子发生不良反应。因此，患有高血压和心脏病的老年人不可盲目地服用补钙药，如果必须服用，应有医生的指导。
适合中老年的钙片有哪些
老年性骨质疏松，是人体衰老的一种表现。主要是维生素代谢及内分泌紊乱，导致钙的重吸收减少和丢失引起的。如果确诊，应该接受正规治疗，延缓病情的发展，防止发生骨折。
老年人全身器官都有不同程度的退行性改变，并且常常需要服用心脑血管疾病治疗药和保健药。因此，单纯补钙，食补优于药补。
50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。
补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。
乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等。
在回答之前，先了解钙对人体的主要作用：
1.维持正常的骨骼和牙齿健康。预防骨质增生及疏松、骨质等。
2.维持有规律的心跳。预防心肌无力。
3.帮助身体铁的吸收，帮助血液凝固。
4.强化神经系统，维持正常的神经感应性，舒缓神经紧张，帮助神经正常运作。
5.解决失眠症，缓解压力。
6.减少铝在体内聚集，对老年痴呆有预防作用。
7.减少肠粘膜细胞的增生，降低结肠病的发生危险性。
8.有降低胆固醇水平，预防高血压。
事实上，人的一生，始终受着缺钙的危害，几乎身体的每个系统，如消化、泌尿、神经、心血管、内分泌、骨、肌肉、免疫系统皆有与缺钙有关。到目前为止，100多种疾病与钙有关。
人体每天消耗大约600每克以上的钙。问题是，我们从食物中很难达到补钙标准。以牛奶补钙，成人需要8杯牛奶，那骨头汤补钙就更不正确了。每晚骨头汤只有2毫克钙，那需要多少碗？有人吃虾的时候，不吃皮，而虾皮为很好的钙质。
选择钙产品，最好是碳酸钙，吸收率在40%左右；其次是磷酸钙，吸收率为23%；再次是乳酸钙，吸收率为13%；最后是葡萄糖酸钙，吸收率只有5%。
那么，怎样知道钙片的好坏呢？
你可以做一下实验，水醋等量在杯中，然后将钙片放入，30分钟之内能搅碎的，说明产品还可以，否则，身体不会吸收。因为我们的胃里是呈酸性的。产品的好坏也要凭自我感觉，比如您的失眠有没调整，抽筋现象有没有改变等等。如果服用一周之后，，身体没有感觉或一些不适没有变化，说明产品不怎么样。
补钙还要取决于年每天食物的含钙和含磷量，如经常吃高钙食物，可适当加上补充剂，应配以蛋白质VD、VK的最佳搭档，以帮助钙更好的吸收。
至于补钙品牌，可选择纽崔莱钙镁片，内含钙镁铜锰锌等矿物质，并含抗病因子。也可选择其它正规产品。一些液体钙也行。总之，一定要补。当你的钢筋结构坏了，你这座楼也就塌了。想想像有的老年人，打个喷嚏，或轻轻摔一跤，就造成骨折，你有没有后怕？赶紧行动吧！
希望能帮到您。也还有关注，并谢请！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/3912.html
