跑步是一种非常好的有氧运动。对减肥也非常有帮助。
但是在冬季，空气污染通常比较重，出门跑步真的很需要勇气。
在雾霾天，大家在家里其实也可以跑步。
这就是原地跑步。
相比在室外跑步，原地跑步有很多优势。
1、原地跑步，不用担心机动车
在室外跑步，要时刻注意前后左右的车流。有些不遵守交规的机动车或自行车，会给我们带来很多困扰。
但是在室内原地跑步，就没有这样的担心。
2、原地跑步，可以边跑边看电视。
在室外跑步，为了安全起见，通常都不建议大家带耳机听音乐。
在室内原地跑步，别说听音频了，看电视都可以。
边跑边看电视，时间很快就过去。
3、原地跑步，跑完不累
室外跑步，有时跑的比较远了。回家还有好长一段路。看上去就很累。
原地跑步，跑完就可以洗澡休息。不会很累。
说了这么多原地跑步的优点，再来说一些原地跑步的注意事项。
首先，原地跑步要提踵，千万不要蹬地
原地跑步的时候，脚如果蹬地，会给膝盖带来比较大的冲击。时间长了，会损伤膝盖。
一定要保持动作轻盈。千万不要用力蹬地。
其次，原地跑步最好也要穿鞋
这是为了保护我们的双脚。原地跑步最好也穿缓震良好的跑步鞋。
最后，原地跑步也要监控心率
为了安全，我们跑步的时候，都会带上心率表或者心率带。监控自己的心率。
原地跑步虽然运动量不大，但是为了安全，最好也是带上心率装备，记录自己的心率。
我自己的体会是，原地跑步也能起到很好的锻炼减肥效果。
雾霾天无法出去跑步的同学，可以尝试一下室内原地跑步。
一定会有惊喜。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/3847.html
