冷水浴主要是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。
应该说，对于大部分人来说，如果用“冷水浴”的方法正确，是有利于健康的。
“冷水浴”主要有以下好处
1、舒筋活血
冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。 这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。
2、美容肌肤
此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失，这些都具有显著的美容作用。
3、强健内脏
冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能；而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。
4、加强神经
冷水浴能加强神经的兴奋功能，让人洗浴后精神爽快，头脑清醒；冷水浴也能增强人体对疾病的抵抗能力，素有“血管体操”之称；冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
值得一提的是，并不是所有人都适合“冷水浴”，更要讲究科学方法。
“冷水浴”需要注意事项
一、“冷水浴”应当采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：
“冷水浴”应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。
每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动， 用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。
洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。
水温不要过低，以5–25℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。
二、用“冷水浴”并非人人适宜，以下人群不适宜“冷水浴”
女性在经期、孕期以及生产期不要用“冷水浴”。
因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，对冷水敏感者也不宜用，否则会起疹子。
高血压患者用“冷水浴”，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。
心脏病患者用“冷水浴”，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死。
风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴”。
另外需要注意，剧烈运动后不要用“冷水浴”。因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在用“冷水浴”过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
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