生活中很多人可能都有过膝关节疾病的困扰。走路的时候有疼痛感，活动的时候不敢太用力，甚至走路的时候有摩擦的声音发出，其实这些都跟膝关节的磨损有关。膝关节磨损也是指关节中软骨的磨损，软骨是一种类似于缓冲垫的结构，其表面也非常光滑，在运动中能起到减缓压力跟保护骨头的作用。
人随着年龄的逐渐增长，或者是在长期不运动的情况下，软骨都会处于退化的状态。膝关节又几乎是人体活动必不可少的部位，因此膝关节软骨的磨损也就容易发生，一旦出现了膝关节磨损疼痛的症状，一定要注意这是你的身体在提醒你要好好进行保养了。
就像刀具使用久了会钝一样，年龄越长的人膝关节的活动性会慢慢变差。既然刀可以通过打磨再次锋利起来，那么膝关节也是可以通过有效的锻炼使其更加灵活。最常见的方法是做些简单的动作，多活动活动膝盖，例如弓步、深蹲等等。这些动作不仅能有效的锻炼膝盖，而且腿部肌肉的力量也能得到很好的训练，从而使得膝关节的保护更加的全面。
膝关节磨损很多时候还因不良的行为习惯导致。在平时都要尽可能的注意自己的坐姿跟站姿，不要长时间负重，更不要长时间维持一个姿势不变，要适当的活动活动放松身体。运动的时候要尽量避开太坚硬的场地，需要特别注意的是有些人喜欢赤脚锻炼，说是对身体有好处，但是如果做含跳跃性动作的锻炼的话，赤着脚是很容易导致膝盖受力太大，而造成严重的膝关节磨损的。合理的运动才是保养膝关节最正确的办法。为了避免膝关节受力太大可以选择游泳，人在水中因为浮力的作用，身体是处于跟地面平行的，所以基本不会对关节造成冲击。
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