哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
很高兴由我来回答：用瑜伽来瘦身真的恰当么？
用瑜伽瘦身有什么不恰当的，能练习好瑜伽的哪个人身材不是棒棒的，瑜伽需要各种力量平衡，对于练习器械的人来说能说倒立就倒立么？
所以没有什么不恰当的选择自己喜欢的方式运动就好
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容
1）瑜伽VS瘦身
2）用瑜伽瘦身是否恰当
3）应该如何利用瑜伽瘦身
一、瑜伽VS瘦身
瑜伽
瑜伽主要是以伸展为主如果说用瑜伽来瘦身你是需要做一些力量多点的才可以，如果说是简单的伸展的对于瘦身效果还不是特别的好但是瑜伽可以调节身体的各个系统所以瑜伽瘦身也是很不错的
瘦身
每个人身体差异不同所以不是每个运动都对每个人产生一样的效果，因为影响的太多：个体的差异、机能状况、年龄和环境都对瘦身有一定的影响
个体差异：运动性蛋白尿的个体差异较大,在同样负荷内容、同样负荷量后,有的人不出现蛋白尿,有的人则出现蛋白尿,而且排泄量的个体差异范围较大。不过,同一人在进行相同的负荷量和运动强度后,其尿蛋白排泄量是比较恒定的,排泄量与自身的机能状况关系较大。所以利用尿蛋白作为评定指标时,难以与他人比较其负荷量、训练水平和机能状况,而在同一个体,尿蛋白指标是较客观和有效的
机能状况：人的机能状况和对负荷的适应与尿蛋白排出量有关。进行定量负荷运动,当机能状况和适应性良好时,尿蛋白排量减少,尿蛋白恢复期缩短;反之,机能状况欠佳,适应性差时,则尿蛋白排量增加,尿蛋白恢复期延长。一般情况下,激烈运动时,尿蛋白排泄量在运动后15~30分钟达到峰值,4小时内尿蛋白基本消失。超过4小时甚至更长尿中仍有蛋白存在,这是人体机能下降的表现。当然,有关尿蛋白恢复时间也因人而异
年龄与环境：尿蛋白出现的比例随年龄的增加而降低。运动时外界的温度、海拔高度等因素,对尿蛋白的出现有显著影响。与在正常水温游泳相比,冬泳后尿蛋白的阳性率高;高原条件下运动性尿蛋白的阳性率和排量高于平原,这与寒冷或低压对机体和肾脏的刺激有关。环境因素引起尿蛋白排量增加,会随着适应性提高而改善
所以有的人练习瑜伽说半年瘦了十斤，有的人却说练习瑜伽一斤没有掉，所以不止是瑜伽对于所有的运动来说以上都是受影响的
二、瑜伽瘦身是否恰当
瑜伽虽然对于减肥效果没有那么快，但是还是不错的，要说恰当我感觉瑜伽对于瘦身还是比较恰当的
因为瑜伽的练习是呼吸和动作的配合，并且身体的各个部位都能练习得到，如果你在练习瑜伽的时候再适当的配合一些饮食是完全可以的
瑜伽的有很多体位都可以达到瘦身的效果例如
动作一瑜伽的侧板支撑体式帮助消除侧腰及手臂赘肉的练习?
1、四角型跪到垫子上手肘弯曲成直角
2、身体转向右侧吸气将左腿伸直在 右腿上面
3、把左腿放到腰部两侧的位置再次 吸气伸直右腿
4、呼气缓慢将身体落下去（可以的 保持双腿重叠在一起练习不可以 的双腿交叉练习即可）
5、等身体的力量比较好的时候将手臂完全伸直向上保持静止不动练习?
6、腿部也可以先从交叉开始到双脚 重叠一起做
7、保持八个呼吸然后再做反侧练习
动作二瑜伽的小燕飞练习帮助消除臀部的赘肉及大腿的赘肉练习?
1、俯卧到垫子上双手向前伸直双腿 自然分开
2、吸气抬起双腿和双手向上起身腹 部收紧保持胸腔呼吸
3、保持的时候上下拍打双手和双腿
4、大腿带动小腿拍打，手臂是大臂 带动小臂去拍打，关节的地方不 要弯曲
5、交替练习20次为一组可以做3-5组 的练习
动作三瑜伽的幻椅式练习?
1、站立到垫子上以山式的姿势
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气双腿弯曲臀部向下坐保持脊柱伸展不要弯曲?
4、膝盖也不要超过脚趾尖
5、保持八个呼吸然后起身向上再次 练习可以加强练习3-5组
说明
以上的体式看着比较简单但是对于瘦身也是有一定的效果的，但是需要将动作做对不要做错，瑜伽由内而外的练习需要掌握很多的方式方法不是一朝一夕就能练出来的
如果特别着急的瘦身还是不要选择瑜伽因为瑜伽减肥效果还不错可是过程比较长不像有氧跑步的运动
三、应该如何利用瑜伽来瘦身
但是如果你并不是体重过大，是可以做一些瑜伽力量的体式练习例如瑜伽的战士体式系列
动作一瑜伽战士一体式?
1、站立到垫子上将双腿分开比肩膀宽
2、身体转向右侧脚趾冲外左侧的前 脚掌踩住垫子
3、吸气双手向上举过头顶两臂夹紧 双耳向上延展，放松肩膀
4、呼气右腿弯曲成直角膝盖外侧和 髋部外侧成一条直线
5、左腿再次吸气蹬直保持腿部肌肉 收紧
6、调整呼吸八次的时间做变体的练习
变体一瑜伽战士二体式?
1、由上一个体式连接做，呼气两手 打开和肩膀平行
2、让左侧脚掌横过来右脚保持不动
3、放松双肩再次保持八个呼吸的时间
4、如果感觉累了就将双手在背后十 指交叉到一起做谦卑的战士
变体二瑜伽谦卑战士练习?
5、腿部保持不动
6、呼气头部向下放松双手向上抬起 来，保持八个呼吸的时间
变体三反战士的练习?
1、可以由上一个体式连接也可以单 独练习
2、腿部的位置还是保持不变，吸气 右手向上举过头顶
3、呼气左手放到左腿的外侧
4、调整呼吸髋部摆正八个呼吸的时间
5、以上的体式可以一起变化练习做 也可以单独的练习然后做另外一侧
功效
瑜伽战士的体式是哈他瑜伽正位体式之一是常见的瑜伽体式，也是一个力量的练习它可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张纠正骨盘前倾
说明
瑜伽也有好多的类似这样力量的姿势练习，如果你一个小时都是做这样的伸展练习那么瑜伽会让你很快的瘦下来，并且身体会更加紧致不会导致皮肤的松弛，所以瑜伽瘦身比较恰当，但是对于脂肪不是特别多么人尤其合适，适合有耐心的人一点点的慢慢的去练习才可以
【总结】
1）用瑜伽瘦身很恰当，瑜伽可以调节身体的脏器拉伸各部位的肌肉缓解疲劳让肌肉紧实不松弛当然很好了，缺点就是时间久见效慢而已很多明星都长期练习瑜伽来保持身材啊所以用瑜伽瘦身非常恰当
2）并不是所有的瘦身的运动适合所有的人，每个人个体差异不同应该选择合适自己的运动来做，而不是听哪个好就做哪个
适合自己的才是最好的！
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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加油
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