不少人脱发严重，其原因很多，有压力过大，熬夜通宵，营养不良等。相比较而言，人们更愿意通过饮食来调理身体，要防脱发，多吃这六种食物。
核桃，肌醇含量最高，能预防脱发。当体内的肌醇含量不足时，人会脱发，动物会掉毛，体内肌醇含量合理、充足的，能有效避免脱发。
菠菜，是果蔬中的肌醇含量高的蔬菜，比普通的绿色果蔬中的含量更多，菠菜，不仅可以促进脑内细胞的活化，提高记忆力，还能促进毛发细胞分裂，缓解脱发。
黑芝麻，入肾经，能乌须发。黑芝麻不仅能提高机体毛发生长的速度，还能预防便秘。老人偶尔吃点芝麻，能预防便秘，防止白发脱落。
鸡蛋，头发的主要成分就是蛋白质，如果缺乏蛋白质会导致头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落，所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起，而鸡蛋是富含蛋白质的食物。
胡萝卜，可以治疗脱发，里面含有丰富的维生素，保护头发，它还能让头发乌黑亮丽。胡萝卜的烹饪方法也有很多，不过使用油翻炒出来的胡萝卜，更有利于吸收，更是头发的“保护神”。
黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆。
脱发是个困扰人的大问题。
现今社会，职场和生活上的压力导致精神紧绷，严重着更是失眠和神经衰弱。常见的现象就是脱发严重。
对于脱发严重来看，有什么办法防脱，这个就要看是什么造成脱发的原因了。
是先天性的还是后天压力导致。
如果是先天性的，比较严重者应该主动就医，根据医生给出的建议来做治疗。
如果是后天压力导致，这个可以有几点办法来改善脱发严重的问题。
结合我自设的经验分享给大家：
1.合理饮食，保证头发有足够的营养；
2.忌熬夜，忌暴饮暴食和油炸类食品；
3.选择合适的洗发水，洗头水水温不要太高，30-40°左右合适；
4.女生每周洗2-3次头发，不要洗太多，这样头皮也会受不了，其次是吹头发时，尽量选择温柔的风，不要选择最高档风力对着头发吹；
5.适当的吃点防脱食品，比如对吃黑芝麻，含铁，钙丰富的物质。
6.梳头发的切忌一梳到底，选择带有按摩气垫的梳子，缓解头皮紧张；
7.洗完头发，可以用浴巾先吸水，过几分钟后在用电吹风吹干，切忌不要用毛巾死命擦拭，这样很容易导致头发受损；
8.现在人人爱美，每次出门都会捣鼓头发，没事不要经常换发型，折腾头发，和染发；
9.没事不要撸头发，以免越撸掉的越多。
以上就是我结合个人经验的分享，如有补充，欢迎评论区留言探讨
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/16715.html
