很多烟的包装上面都印有“吸烟有害健康”的字样，但是很多人依然是烟不离手，包括现在的很多女同胞。但是他们有的人事真的想戒烟，但是就是戒不下来，如果想不抽烟或者控制一下烟瘾的话，可以尝试这样做：
激励法
很多男性在日常抽烟，并且还会经常出入一些应酬等重要场所，所以对于一些抽烟的男性而言，开销实则是很大的。而如果换个角度思考一些，如果将抽烟所花的钱攒下来，持续一段时间，用这些钱为自己买一些礼物或者所心宜已久的奢侈品作为激励自己戒烟的方法，我想也是极好的，而这样不仅能更好的享受生活，同时还是维护健康的重要方法。
美食诱惑法
对于很多抽烟成瘾的人来说，如果隔一段时间不抽根烟，嘴巴会感到十分的寂寞，所以便会忍不住，一根接着一根的抽起来。当烟瘾来袭的时候，不妨准备点诱人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用场啦，其中，在食用坚果的时候，需要剥皮去壳，因此会占用掉很多时间，对于抵制吸烟的冲动起到一定的缓冲作用，并且坚果中所含的营养素也是很高的，既能满足味蕾享受，又能解除嘴馋，辅助戒烟。尤其对于本身就喜欢吃零食的人而言，选择零食抽烟发便是最佳的途径。
运动戒烟法
运动不仅能强身健体，帮你提高身体的体质，同时还能帮助你戒烟。所以希望烟瘾较大的人，养成良好的运动习惯，在晴朗的午后，约上几个朋友，一起出去散个步、爬个山，一边享受大自然的惬意，还能锻炼身体，同时也不会想着继续抽烟了，一举多得。
替代戒烟法
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
喝水戒烟法
当烟瘾来袭的时候，多喝点水也能有效的抑制，当想吸烟的时候，慢慢的饮用一杯水，能很好的帮助身体进行新陈代谢，补充身体所需的水分，同时还能逐渐打消想要吸烟的念头。此外，对于一些常年吸烟的人来说，体内已经吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等对人体有害的物质，有碍人体对营养素的吸收，而通过多喝水还能促进新陈代谢，利于毒素的排出。但是，在喝水的时候，也要讲究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要选择凉水，一般温水最佳。
心理暗示法
心理进行自我暗示也是一个极好的自我调节、进行自我控制的好方法。因此，要想下决心戒烟，不妨借助心理暗示的方法进行。其中，在心中默念，我一定能成功戒烟的、抽烟不好等，渲染一个抽烟损害身心健康的感悟，并且在日常还可以随身携带一个小镜子，在镜子的背面贴上吸烟多的种种坏处，并且还可以时不时的用镜子照下自己的牙齿，暗示自己牙齿变得发黄的不良后果。
睡眠戒烟方法
当想抽烟的时候，那就睡觉吧，睡着了就什么也不想了。正所谓眼不见为好，而多睡眠对于补充体力也是极好的方式。但是，通过睡眠来起到辅助戒烟的事项也只是一个转移注意力的方法，但是也不能为了戒烟，经常睡觉，这样会使得人体出现越睡越没精神的状态。
此外，在刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱，如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止，希望这些对于一些嗜烟但是想戒又不容易戒的人群能起到一定帮助作用，在日常不妨试下这些戒烟方法，帮你戒烟的同时还能养生。
我那个同事也戒过几次烟，但是没过多久又还是抽上了，他一直都在说找一个女朋友然后就把烟给戒了，然后可怜的是他一直没找到，结果现在抽烟成瘾已经很难戒掉了。因为当你抽烟已经形成一种习惯，然后尤其是你吃完饭，或者一个人的时候你就会特别想抽烟，当你突然不再抽了然后你就会感觉到焦虑、不安。所以戒烟不能盲目的戒，一定要有计划，又准备、有决心的戒，我相信你一定可以戒掉的。比如你特别喜欢一个女孩子，她也喜欢你，但是她就是不喜欢你抽烟，你会下定决心为了她戒烟吗？
所以戒烟还要有目标，比如你以前一天抽一包，那么现在你一天抽一半，然后习惯了一天10根，然后你再一天5根这样慢慢的循序渐进的戒，劲量多找一些事来做充实一下自己的时间，当你感到很忙的时候，就不会那么想抽烟了。
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