吃健康菜顺口溜大全集?

一日三餐别太饱,两顿之间零食少。

  老人孩子需加餐,孕妇产妇调整好。

  干果酸奶都不错,半斤水果别忘了!

  饮料首选白开水,甜饮可乐糖分高。

  孩子喝了易缺钙,美女喝了曲线少。

  每天代谢毒素多,饮水八杯都冲跑!

  酿造食物营养好,勾兑调料色素搅。

  发酵美食味道妙,发酵谷豆植酸少。

  植酸少了钙铁多,蛋白分解吸收好!

  鸡鸭鱼肉别贪多,多了寿命一定缩。

  红肉生来含铁高,不要炸来不用烤。

  牛羊猪肉别重复,每天一两刚刚好!

  鸡鸭都是白色肉,禽肉饱和脂肪少。

  无论禽肉水产品,二两白肉蛋白好。

  低温烹调出美味,高温之下营养跑!

  女性一生多补铁,首选猪肝和猪血。

  香菇红枣黑木耳,补铁八字只一撇。

  动物血红蛋白多,补铁胜过用铁锅!

  男人从小应补锌,缺锌上课不用心。

  生长发育不离锌,少锌异食百病侵。

  瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌!

  国人缺钙问题多,补钙成了冲击波。

  虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙多。

  菠菜焯水草酸脱,敢和豆腐共一桌!

  豆腐发明两千年,滋养身体不费钱。

  富含钙钾蛋白质,强壮身体非等闲。

  吃肉还怕胆固醇,豆腐放心成美谈!

  鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋,营养丰富不简单。

  蛋白磷脂叶黄素,滋养身体不糊涂。

  不想蒸来由你炒,多钾多维蔬菜好!

  蔬菜杂粮是个宝,微量元素真不少。

  粗粮多含维生素,B 族够了皮炎好。

  精米白面别多吃,血糖稳定病不扰!

  每天米面吃半斤,杂粮薯类加点好。

  膳食纤维很丰富,吃了不长将军肚。

  常吃五色鲜蔬菜,软化血管春常在!

  暑热难耐没食欲,大排档里天天去。

  唾沫横飞吞海鲜,烟熏火燎烤羊肉。

  推杯换盏大碗酒,得了痛风没法走!

  西点蛋糕冰激凌,氢化油脂问题多。

  薯片烤串麻辣烫,致癌物质常听说。

  腌渍熏烤都不好,多吃毛病自己找!

  彩色蔬果抗氧化,肿瘤癌症咱不怕。

  水果蔬菜含钾多,血管心脏不哆嗦。

  心脑血管高血压,高钾低钠不抓瞎!

  白盐白糖白脂油,多食无益多病忧。

  黑米黑豆黑木耳,多吃有益多春秋。

  每天食物多样化,营养互补才不差!

  吃喝饮食很重要,营养均衡是诀窍。

  少吃荤来多吃素,多长精神少长肚。

 

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