女人天生有柔软的身段，而瑜伽是将女性的柔美展现得淋漓尽致的一种运动。
瑜伽很优雅
而且能从中达到健身的目的！
你有没有发现
身边练瑜伽的人
气质也越来越好
比如很多女明星都在练瑜伽~~
林志玲▼
蔡依林▼
李冰冰▼
说到瑜伽元老级人物，李冰冰是一个！她跟瑜伽的故事要追溯到五六年前，因长期拍戏导致腰椎受伤的她，某一天跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽课。
“现在我还记得当时教练放的背景音乐，有海鸥的叫声。做完出了一身汗，但是最后的放松过程很舒服，会有身体变轻盈的感觉。”
之后瑜伽渐渐成了她的生活习惯，每天都会做40分钟到1个小时。
练上瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到。
所以说，运动瘦身不能只靠蛮力，
关键时刻要“以柔克刚”，掌握技巧。
除了减肥塑形之外，练瑜伽还有以下好处：
美容
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
排毒
练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素
提升自信心
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。
加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
形体好，气质好，信心强，女人的魅力自然而然散发出来，瑜伽，女人的健康选择！
可以的啊~
小编推荐：瘦全身的减肥瑜伽动作
1. 挺直背肌站立。脚掌紧贴地面，头部有向上的延伸感。
2. 自然地呼吸，两脚并拢，慢慢屈膝蹲下，两手置于脚旁。踝关节较硬的mm可以稍稍抬起脚后跟。
3. 膝盖并拢，上半身慢慢地扭转，两手置于右脚的外侧。腹部中心和身体扭转的一侧都会有拉伸到。
4. 左右各扭转一次，然后两臂抱膝，保持呼吸顺畅，呼吸两回，脚后跟离地也ok。
5. 自然地呼吸，两手置于两脚侧，左腿大幅度往后方伸直。这时可以感受到大腿根部和腰部有拉伸感。
6. 将左臂向上伸直，往上牵引上半身。这时连接腿和体干的肠腰肌会有纵向拉长的感觉。
7. 稳住下半身的姿势，合掌，左手肘贴近右膝，上半身往右侧扭转。
8. 保持稳定，将伸直的左脚尖力气，然后自然地呼吸两回。
9. 两掌慢慢分离，两手摆放位置同图5。然后将左腿恢复回右腿状态。
10.两脚处于同一位置后，慢慢地呼吸，伸直两膝，上半身放松前屈。
11.慢慢将上半身抬起，感觉背骨一点点地伸直，头部最后恢复，恢复图1状态。左右各进行两次。
最后：每天睡觉前一小时把电脑手机等电子设备关掉，活动一下，让身体的新陈代谢重新活跃起来，还能减少电脑辐射带来的伤害，让身体机能运转保持正常，身体内自然就不会囤积脂肪，造成肥胖。
多亏：天天减肥瘦身 这个公众号，帮我解决全身各种肥胖，你也加试试吧！（免费的哦）
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