冬季护肤_食养源

居然不知不觉写了快4k字…呕心沥血之作，献出我的护肤大法！精华心得。

我以前是一到冬天就干还会脱皮、敏感泛红，但是这个冬天实践下来的一套护肤流程，有时候不出门，一天只擦一次脸都不干，而且洗完澡以前真的很紧绷，现在几乎不会了。因为本身皮肤干又比较敏感，实践了好多次，也用过好多产品，还是觉得现在的产品是最最适合我的，最近的皮肤也是滑嫩嫩水润润。

早起或者睡前的皮肤状态

大家一起水汪汪，掐出水的那种

这篇文章里包含：

我的护肤品
怎么内养（食疗）
去闭口、黑头、红血丝、角质层薄的问题（涉及到医美）

先分享几个我养护皮肤小tips：

1、回家第一件事洗脸，别懒，因为一天下来脸已经很脏了，带妆的更要先去洗脸了，如果是洗澡，记得先洗脸，因为热气上来毛孔会张开。

2、我早上不用洗面奶，因为早上分泌的油脂比较好，加上冬天又干燥，完全没必要用洗面奶，用洗脸巾温水擦下脸就可以了，当然如果你是大油皮，用最温和的那种洗面奶稍微带一下就可以了。

3、戴口罩，这个真的是个好方法，冬天风吹得好疼，戴上口罩就不会把皮肤吹干了，而且还能防晒。家里进门处有个抽屉就是专门放口罩的，我是买的一次性口罩，像抽纸一样的盒装很方便。

4、我觉得是我最近皮肤手感变好不可少的一点，每天早上空腹！空腹！一定要空腹，喝一碗银耳汤，不用喝什么燕窝，其实燕窝的价值还不如银耳，而且燕窝的风险比较高，很多都亚硝酸盐超标。而且你根本不知道那些商家是用什么剔除掉燕窝里面的杂质的，嗯还贵呀。我是银耳（撕碎点容易出胶）➕枸杞（好处多，明目）➕红枣几颗➕莲子，放电炖锅里，预设好时间（实践放电炖锅里要炖4、5个小时口感比较好），第二天起床喝杯温水就能吃了。我坚持每天喝至少有一个月了，真的感觉皮肤变嫩了。

5、其次就是运动了，真的要多多运动，好处多到你想不到，关注我的朋友都知道我多年健身的习惯，以后也会多多给大家分享如何运动还有一些教程。此处我觉得有必要放一张健身图，不然你们是不会有动力的！一起健身起来。

6、防晒防晒，我很注重防晒，皮肤老化最主要的原因就是光照，特别是紫外线。预防光老化最有效的就是防晒，还有抗氧化。维生素E和C以及植物酚类（比如绿茶酚）等有抗氧化作用。一张图看明白：

这图是70岁货车司机的照片，驾车29年，照片由芝加哥西北大学的 Jennifer Gordon 及 Joaquin Brieva 所拍，司机驾驶的是左軚车，太阳光从左面照射得多，这么多年了就变成这样，明显右脸苍老好多。

饮食

重点讲下这个，除了外用，然后就是内食了，饮食非常重要，不是要去吃啥山珍海味，什么山珍海味有这么神奇的功效了。其实最最重要的就是合理均衡饮食，养成一个长时间的习惯，肤质是不可能突然改变的，除了医美（下文会讲），我平时的饮食习惯就是：

喜欢吃粗粮（燕麦、玉米、糙米、藜麦、全麦、芋头、山药等）、各种蔬菜、每天都会吃水果，水果我喜欢吃略酸的，富含vc的，不喜欢吃太甜的西瓜之类。
摄入足量优质蛋白，不吃肥肉喜欢吃鱼吃鱼吃鱼吃鸡蛋，喝牛奶（每天摄入500ml以下的牛奶其实脱脂全脂的脂肪差异不多，不是可以减肥的没必要喝脱脂，全脂营养更好）。

喝茶（比如绿茶抗辐射氧化）喝白水、喝牛奶、喝豆浆、不喝任何饮料以及咖啡。多喝水，冬天喝温水，保温杯标配。

坚果坚果坚果，我每天都会吃，富含有益脂肪和ve，每天大概4、5个核桃的量，别吃太多容易长胖，胖的别吃，发现坚果还有助于排便。

（我自己做的分装，坚果不要吃深加工的）

关于口味方面，我是以清淡为主，辣的一个月可能吃个一两次，是的我可能是一个假四川人…..我居然一点都不喜欢吃川菜，最爱的是日料。

早睡早起像个老年人一样生活吧。习惯是一点一滴养成的，慢慢就好了，养成了就不容易改了。

从我的护肤流程开始写我用的产品：

1、洗面奶

我喜欢用了后脸上既干净清爽不油腻又不干燥紧绷的洗面奶，只要满足这几点我都觉得差不多，洗面奶没必要太苛刻，重要的就是洗干净以及使用感好就行了。现在用的两款使用感都不错，一个是freeplus（芙丽芳丝）的氨基酸洗面奶，这款已经很出名了，天猫商城就可以买，一个是碧柔的，在日本机场的时候随便买的，意外好用，我记得才买成几十，压出来就是泡沫，方便可以直接上脸搓搓揉揉脸。

2、卸妆油：

涂了防晒或者隔离的时候都会用卸妆油，我不喜欢用卸妆水，老是觉得洗不干净，膏也觉得没油方便，还是油洗的干净又滋润，我用的是fancl的，不会出错的一款，用它没有出现过过敏冒痘的皮肤状况，就是用着很舒服，清水洗了后也不油腻腻，用了这个后我还是会用一次洗面奶。

3、洗脸巾

我记得从初中开始就没有用过毛巾擦脸了，老是觉得毛巾会藏脏，我用的是婴儿纯棉柔巾。洗完脸之后直接扯两张这个把脸上的水吸干。我现在用的是好孩子的，全棉时代的也用过，也很好用。

4、水

Origins（悦木之源）的蘑菇水我从用开始就没换过，可能用了有7、8瓶了，一直在用这个，后来我朋友才说这个是去闭口的，怪不得我不长闭口，问我怎么去闭口的盆友可以试试湿敷这个。我还比较喜欢Origins，它家的很多产品我都用过。

用了蘑菇水我还会再加一个水，科颜氏的高保湿水，因为冬天干，这个搭配太好用了。

5、精油／精华

重点来了，用了好多精华都觉得不舒服（尤其是美白精华！我用sk2的小灯泡都会有点泛红不舒服）这个haba的美容油真的好用。要这么用：上一步已经用过一层科颜氏的高保湿水了，再倒点点高保湿水，加4滴这个美容油，上脸拍至吸收，完全不油腻，而且会觉得脸软软的。身体干燥也可以加几滴在身体乳，超级好用。我朋友说她加在她的粉底里，服服帖帖，万能用油。我第一次买的15ml，第二次直接入大瓶的了。

6、眼霜

我用是fresh的红茶眼霜，滋润，适合冬季。关于黑眼圈，我真的也用过好多打着去黑眼圈的眼霜，真的真的没啥用，还是要早睡早起。用眼霜的时候注意手法，对眼睛温柔点儿，眼霜点在眼周轻拍，向太阳穴提拉按摩至吸收，别用太多眼霜，也别把面霜混进去，容易长脂肪粒。也买了她家的其他产品还没开封，等用了再看看。

7、面霜

科颜氏的高保湿霜是我最爱的保湿面霜！没有之一！我再也不会抛弃它了，用来用去还是觉得它最适合最保湿，用的时候可以涂厚一点，用一点时间，不会出现皮肤干燥脱皮的情况。刚开始用的时候可能有点刺痛，因为缺水。

9、防晒

防晒霜非常非常重要。我皮肤比较敏感，容易晒了泛红，所以我基础护肤的最后一步一定是涂防晒，紫外线对皮肤的伤害可比防晒霜的大多了。冬天30倍就完全够了，我用的就是超便宜的碧柔的那款黄色的，使用感还可以，不是夏天防护力对我来说不那么重要。夏天用的是安耐晒的金瓶还有粉金瓶（敏感肌），也试水过好多防晒，还是觉得安耐晒的比较好，除了有点酒精味刚开始有点刺，不过换了新版似乎好点了。尤其喜欢金色的，清爽不油腻，防护力也强，去海边用了基本不会黑。不出门当然就不涂防晒啦。

擦防晒要注意的几点：

一定要涂够量，大约一枚硬币。
不要觉得喊防晒功能的粉底或者隔离能替代防晒霜，如果是一枚硬币量的防晒霜，那……还能看？？
海边什么的日晒非常大的地方最好隔2小时擦一次（50倍数的），平时真不用补擦，只要不是一直在室外晒。

8、唇膏

我是一个干唇星人，还是觉得曼秀雷敦的这款最好用！虽然便宜，但有些价格甩它好几倍的还没它好用，屈臣氏就有卖。

基础护肤就是这样。

医美

关于医美放最后说，因为基础护肤就是一个护肤的过程，让你的皮肤在基础上更正常，肤质更好，而且这是一个过程，需要时间。但不可能完全改变一些已经根深蒂固的皮肤问题。

祛斑：这个必须医美，激光祛斑。我身边有朋友做过，立竿见影，一个星期的样子皮肤就比较干净了，而且没啥副作用，想做的朋友可以去医院咨询下，价格应该不超过1w，不要用任何美白祛斑产品，只会把脸用烂。

去闭口：我之前提到的蘑菇水，湿敷（5分钟）调理。如果你用了还是比较严重，可以去刷酸，刷酸还是去医院比较安全，这个价格貌似也不贵，几百。敏感肌要和医生沟通好。黑头刷酸也有用，平时别手痒挤黑头，毛孔只会越来越大，更不可逆了，要认真清洁皮肤。

红血丝：我是敏感肌也有点红血丝，以我多年试着与红血丝对抗的经历告诉你，任何产品都木有用！不严重的就不要折腾了，养护好皮肤，不要折腾，不要美白产品，不要刺激皮肤，慢慢养护。实在觉得严重的就考虑医美，别把钱浪费在看不见效果又过程漫长的护肤品上，像什么先天性的红血丝根本就是不可逆的。后天性的可能是激素皮炎（用了乱七八糟的面膜和打着立竿见影神奇功效的护肤品）。

美白

曾经，我也是个想要美白的少女。后来，我再没有过这个想法了，在试了几款普遍口碑都好的美白精华（小白瓶，haku，科颜氏的等），还有美白面膜之后，发现没半点毛线用啊，就算当时有用一下下，后来就回归了。而且我初中有段时间就是用那个时候很火的里美，不知道大家记得不，它的玫瑰美白系列，我妈说我那段时间是我脸最白的时候。后来就没用了，皮肤也没那么白了，怀疑我的敏感、轻微红血丝都和那个有关。所以再也不用任何美白产品。

为了养护我的皮肤，我觉得有美白功效的多少都会刺激，其实护肤最最最重要的就是补水保湿，有很严重的问题就交给医美，还可以化妆呀，或者p个图呀。别折腾，脸那么白干嘛，脖子不一下就看出来了，不如多吃点富含vc的水果，要白就全身一起白，虽然这是个漫长的过程。但是我现在的皮肤状态真的已经很满意了，坚持到底。

面膜

我只会选择医用类的面膜，没有任何刺激和添加，最近用的是下面这一款，对我的敏感肌很友好，敷完感觉很水润清爽，一点不黏，第二天上妆很服帖，推荐大家也试试。

记得鼓起勇气早睡早起像个老年人一样生活吧！比啥护肤品都管用。

日常可以多喝水、多吃水果、早睡早起、每天适量运动、做好适当护肤。冬季脸上特别干燥，关于冬季护肤护肤是要有正确的步骤的，不然胡乱地用护肤品，会造成反效果。

护肤品以其成分的分子大小决定使用顺序，分子越小的越先使用，如：水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、霜状护肤品，然后才是油性护肤品。因为这些大小不同的分子各自含有不同的养分，并且对肌肤也是发挥不同的效用。判断顺序的最简单的方法就是：质地越清爽、越稀薄的越先用。　　

1. 清洁脸部

现在天气越来越冷，空气质量也没有那么好，如果平时不注意面部清洁，和农容易就会产生皮肤问题，比如脸上会时常冒痘痘，或者出现毛孔堵塞，发炎的情况，这就决定了我们冬季护肤的最基础也是最重要的一步，可以选择一些天然成分的洁面产品，如：植物神经酰胺改善肌肤的干纹、细纹，增加肌肤弹性；婷美小屋蜗牛精华滋养肌肤，促生细胞新生，十分适合在干燥的冬天使用。