中医养生注意什么？养生礼品该注意什么？

中医养生注意什么？

中医养生注重的是：春生夏长秋收冬藏。顺应天道，顺应大道，天人合一。

一年分四季，四季的养生中：春天属木，万物生长生发，生机勃勃，适合养肝，夏天属火，万物发育成长，适合养心，秋天属金，主张收敛，适合养肺，冬天属水，主张封藏，适合养肾。

从中医养生的角度看，顺应天道，顺应大道就是顺应四季，春季夏季养阳气、秋季冬季养阴气，冬天的病夏天治、夏天的病冬天治，就是按照春天生、夏天长、秋天收、冬天藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。

在饮食上强调的是应季的食物。春天吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。

锻炼身体上中医强调的是拉筋，而不是西方的锻炼肌肉，疏通经脉，按摩推拿帮助气血畅通。

养生礼品该注意什么？

既是养生礼品就要看适合的人群，现在有的慢性病是要忌口的，有不能吃的成分就不要吃，哪怕效果说得很好也不行。就像高血糖，说阿胶很好，但是加了糖的绝对不能碰，没加糖的因为有坚果的原因也要注意。

养生礼品选择要正规企业生产的合格商品才行。现在养生方面的东西特别的多，大小厂家都有生产，市场上鱼目混杂，选对商品很重要。

要根据礼品接收者的喜好来选择，比如她喜欢洗脚，就可以买足浴桶和足浴粉。喜欢喝茶，就可以送茶叶和茶具。

春天饮食养生注意什么？

春天饮食养生需要注意多样化和清淡化。因为春季气温逐渐升高，人体的新陈代谢会加快，所以需要摄入足够的营养，同时也需要注意清淡化饮食，尽量减少油腻、辛辣等食物的摄入，以免加重身体负担。另外，春季气候多变，人体免疫力相对较弱，所以饮食上也要多摄取富含维生素C等抗氧化物质的蔬菜水果，并注意适当搭配食物，增强身体免疫力。还需要注意多样化，避免单一食物的摄入，应该根据个人体质和需求来安排合理的饮食营养，保证身体上的各种需求都能得到满足。

养生减肥注意什么呢？

养生减肥要少吃油腻的，高脂肪，高糖分的食品。早上中午吃9分饱，睌上吃7-8分饱，过了晚上8点坚决不吃东西。一日三餐必须要饮食均衡，避免暴饮暴食。平时也要注意锻炼身体，通过运动来消耗热量。

春季饮食养生注意什么？

春季饮食养生需要注意以下几点：

首先，要保证充足的水分摄入，每天需要喝足够的水。

其次，要多吃蔬菜和水果，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。最后，要避免暴饮暴食，以免造成肥胖等问题。

武术养生需要注意什么？

现代社会呼吁健康长寿，因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动，而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。

传统武术养生强调“天人合一”，“内外合一”，认为人本身是一个小宇宙，应遵循宇宙的规律，让人体与宇宙达到共振，与自然融为一体，协调发展，人的个体本身也应该达到内在的心意思维与外在的表象动作协调一致；强调“调心练意”，“练意调神”一切肢体运动要与“心”、“意”紧密结合，充分发挥想象力和意识的作用，通过锻炼，达到身心俱健。此外，中国传统武术主张“松静自然”，“动静结合”。松，指精神与身体的放松；静，指心态和情绪的平静。传统武术强调动静结合，动中有静，静中有动，以动为用，以静为养，动静适宜方能健康。如太极拳、八段锦等都要求动静适宜。

立冬节气代表什么？在饮食养生方面要关注什么？

今年11月7日“立冬”，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。冬季来临，天气渐冷，万物收藏。

湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授表示：中老年立冬养生，当以防寒为要务，特别是早晚气温较低，要在衣食住行四个方面把好关：

寒冬时节，人们必须及时添加衣物，规避风寒湿等外邪侵袭，特别是寒性体质的朋友，平时怕风怕冷，手足冰冷，天气寒冷尤其要注意防寒保暖，外出穿戴严实，最好带帽子、口罩、手套，避免风寒入侵；

尽量不穿短衣短裤，女士少穿裙服；产妇尤其要做好产后保养，注意保暖避免受寒。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒。

特别提醒中老年朋友，冬季当深居简出，早晚气温更低，寒气伤人威力更大，故不宜清晨深夜外出，以免感受风寒而发生感冒、风湿病甚至心脑血管疾病等。

唐代著名医学家孙思邈告诫：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，尽量不吃冷食、冷饮、冷水果；

尽量少用冷水洗头、洗脸、洗手、洗澡等，《内经》云：“形寒饮冷则伤肺（胃）”，进食生冷食物容易导致呼吸道，消化道、风湿类疾病等；

立冬时节，宜多吃热量较高的食物如：牛、羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶以及坚果类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

中医认为“正气存内，邪不可干”，经常锻炼可提高正气，提高体质，增强抵抗力和免疫能力。《内经》指出冬季当“早卧晚起，以待日光”，冬季最佳锻炼时间最好选择在上午9—11时，下午3—5时，于天气晴朗，太阳高照时进行。可选择散步、慢跑、太极拳、跳保健体操、广场舞等有氧运动。

在阳光下运动，能吸取太阳光热量，补充身体阳气以去除体内寒湿。晒太阳对养生很有帮助，能促进人体血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。

同时冬季晒太阳还能让人感到温暖而舒适，使人心情大好。

旷惠桃教授提醒，俗话说：“寒从脚起”，人体的脚部脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起多脏腑不适。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和保暖。

可随时踮脚：双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，同时以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右；雨天可在室内原地踮足反复20次左右，以不疲劳为度，注意循序渐进；

睡前泡脚：用苏梗桂枝生姜汤泡脚：紫苏梗、桂枝各30g，生姜10g，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚，泡手25–30分钟，有散寒除湿，温通经络作用。

擦干后用双手对双足足底按摩：对足部太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位进行按、揉、拍、打，有滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络等功效，可防治消化不良、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠多梦，关节麻痛等多种疾病、症。故民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。

湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授为大家在立冬时节推荐了几道药膳方：

组成：鹿角10g 肉苁蓉15g 菟丝子10g 胡桃肉15g 淮山10g 淫羊藿10g

用料：温阳煲1份；任选甲鱼肉、乌龟肉、鲜羊肉、狗肉其中100-200g；生姜3片、大蒜3粒、黑或白胡椒3粒，香葱、食盐适量。

制法：选用肉料洗净、切小块；胡椒拍碎；与温阳煲1份、生姜、大蒜共入沙锅。

功效：温肾壮阳，补益精血，强筋壮骨。

适应症：适用于肾阳亏虚，精血不足，见平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，阳痿早泄，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟等。

服法：服法：弃药渣，吃肉喝汤；每周1次，1日内分次服食。或煎服。

注意：请使用精品、道地药材。感冒发烧慎服用。

组成：制何首乌15g 西洋参10g 当归15g 枸杞子15g 菟丝子10g 补骨脂10g 桑葚子10g 黑豆20g 黑芝麻20g

制法：乌发煲1份；选鲜鸡肉、猪肉、狗肉其中一种200g左右；生姜30克、大蒜7粒、黑或白胡椒10粒，香葱、食盐适量。

功效：补益肝肾，乌须黑发，强壮筋骨。

服法：弃药渣，吃肉喝汤；每周1次，1日内分次服食。或煎服。

适应症：适用于肝肾不足，见毛发早白，或脱发、发枯，牙齿松动，腰膝酸软，梦遗滑精等。

注意：使用精品、道地药材。

组成：人参10g 黄芪20g 枸杞子15g 淮山15g 龙眼肉10g 湘莲10g芡实

制法：益寿煲1份；任选鲜羊肉、猪肉、狗肉、甲鱼肉其中100-200g左右；生姜30g、大蒜7粒、黑或白胡椒10粒，香葱、食盐适量。

功效：补益五脏，调养气血，滋补强身，益寿延年。

服法：弃药渣，吃肉喝汤；每周1次，1日内分次服食。或煎服。

适应症：适用于年老体弱，元气不足，形体消瘦，面色萎黄，神疲体倦，四肢无力，腰膝酸软等。

注意：使用精品、道地药材。

开养生馆需要注意什么？

想要成功经营一家养生馆并不容易，作为养生馆的老板，并不是靠指挥就能获得成功，反而，老板要懂得养生知识，学会管理员工及如何经营养生馆。下面这3点，投资开养生馆必须要注意：

1、精打细算，做好资金管理

一般来说，刚开的养生馆在花费上相对来说较大，且很难在短时间内盈利，因此养生馆老板必须要有足够的资金支撑养生馆度过最艰难的时期。养生馆的每一笔消费都要精打细算，必须懂得资金管理，否则养生馆后期会因资金缺乏而关闭或转让。

养生馆产品、项目切不可盲目引进，必须根据养生馆所在商圈的消费需求及消费水平制定主打产品和项目。在产品采购时，遵循够用原则，做到少库存或无库存。

2、背水一战的决心

有付出就有收获，在养生馆经营管理中，会出现棘手问题或各种各样的困难，但只要你有着一颗坚决的心，找到解决的方法，就一定能战胜一切。养生馆的老板千万不要认为自己是老板，就可以不劳而获，只有通过不断学习，增加自身专业知识，养生技术，管理运营能力等才能将养生馆带向正轨，步入盈利通道。

3、优质的产品和服务

先进的技术、优质的产品，专业的养生师是养生馆必备的三大因素，三者缺一不可。尤其是优秀专业的养生师传递着养生馆的品牌形象，决定着产品的销售量，只能提供优质的服务才能为养生馆招揽更多顾客。因此，养生馆老板需要招聘优秀的养生师，并通过培训提升养生师的服务质量，专业技能，销售话术等，只有让顾客享受到满意的服务，才能得到顾客的信任，从而促进养生馆的业绩。