锻炼

每个人的腹肌的块数都是天生的，我们想要把腹肌显现出来的办法只有两个，第一是训练腹肌让腹肌更大更饱满，第二也是最重要的就是降低体脂度让腹肌显现出来。 第一张是我增肌增肥后180斤的样…

肾脏是人体重要的器官锻炼，当然对肾脏有好处有很多训练的方法，例如跑步、仰卧起坐等等训练方法，都可以对人体肾脏起到健康的作用，坚持锻炼可以让肾脏健康，变得更强壮。 接下来由我给大家介…

蹲墙功 蹲墙功又叫面壁蹲墙，他有两个动作要领:一、面对墙壁；二、下蹲上起。具体姿势如下:1.双脚与肩同宽，脚尖碰到墙面，双手自然下垂，整个过程一定要正对前方头不能偏；2.两膝碰墙，…

高尿酸（痛风）的朋友，应掌握12字“方针”：迈开腿、管住嘴、减体重、多喝水。题主所问：高尿酸的病人，做什么锻炼最好？今天咱们就来聊聊“迈开腿”那些事儿。 有专家观点：目前没有科学依…

我们都知道肾是非常重要的一个人体器官，但是现在大家的生活节奏都比较地快，人们压力大道肾亏空，肾脏也开始出现衰竭，这时候我们一定要在饮食方面来进行调理肾脏，除了以上的这种方式，我们平…

“世界上最好的健身是走路”[祈祷] 有人喜欢，花钱健身 有人喜欢，花钱减肥 有人喜欢，花钱美容…… 《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分…

随着人们生活水平的提高，现代人的健康意识普遍增强，更多的人加入到健身的队伍中来。慢跑和快走都是非常好的有氧运动方式，了解他们的优缺点，根据自身情况，选择好正确的运动方式，通过锻炼让…

全套手臂训练计划如下【附教程】 1.二头解剖图 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名肱二头肌。属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。 说得通俗易懂点：就是它有两个头…

溢处很多，比如增强心肺功能，骑自行车一个礼拜就可以看到效果，通常心肺功能是在一个多月以后就明显看到效果，三个多月就可以达到一个准运动员的这个身体素质了。当然不骑自行车，一个月以后呢…

颈椎病现在也是非常常见的疾病，而且也越来越年轻化，工作中见到过10岁的学生颈椎病发作，这个和现在的生活方式都有极大的相关， 比如智能手机的出现，这个可能更明显，老百姓有躺着玩手机的…